仰臥起坐是大多數人喜歡選擇的專案，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的專案，但是也需要掌握技巧。下面是本站小編整理的2018年深圳會考體育仰臥起坐高分技巧，歡迎閱讀借鑑!
1、快速計數法
按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4 組。在 此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。
2、計時法
讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內儘可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間 內儘量完成儘可能多的次數，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。
3、靜力性練習法
靜力性練習是指在靜止的狀態下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下 來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥於墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一週進行一次為宜。
會考體育一分鐘仰臥起坐做更多的`方法正確的技術動作
身體平躺仰臥於墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼於腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們容易犯的錯誤
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。因此，為了提高動作的質量，還必須掌握技巧。向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。
會考體育提高仰臥起坐的成績的方法第一步，先練習腰部腹肌
仰臥起坐困難戶都應該清楚，每次做的時候腹肌最疼痛，最後起不來了也是因為腹肌無力起不來了。咱們又該怎樣練腹肌呢?
首先趴下，用胳膊肘支撐身體，然後身體伸直，不能彎曲，讓整個身體是一個平面，如圖姿勢所示。每天做三組，每次堅持10分鐘(剛開始可以減量，這樣做還可以瘦腰哦~)
第二步，平躺腹肌練習
同樣是練習腹肌，這樣的強度會高一些。先身體平躺，然後慢慢的將腳伸直離開地面，再將身體坐起來，雙手抱腹於胸前或者托住後腦勺，此時只有臀部接觸地面上的，每次堅持3-5分鐘，每天3組
第三步，模擬仰臥練習
為什麼這麼說呢?因為這不是真正的做仰臥起坐，而是模擬一下這樣兒的環境。具體怎麼做呢?就是先在把背部墊高一些，有一個高度就方便起來，以便適應這樣的機械運動，同時也能增強你的自信心。每天做三組，一次20-40個(視自身情況而定)
第四步，正規仰臥起坐練習
這個就不用多說，按照正規測試的時候的仰臥起坐方式做，每天做3組，一次20-40個(視自身情況而定)
第五步，潛力激發練習
放低背部高度，使其和臀部不在一條平面上，頭下垂整體低於腳，仰臥，起坐。每次做10-20個，自己看情況增加減少，畢竟你是新手，零基礎開始的，小編定的標準都很低的了。
第六步，每天睡前適應練習
睡覺前做幾組仰臥起坐，還有利於瘦腰減小肚子，何樂而不為呢?
