雖說女性生理期間不可以做劇烈運動，可適當練習瑜伽能幫助女性緩解經期的問題，那麼有哪些體式是適合經期練習呢，一起看看吧。
1.頭轉動式：
鍛鍊頸椎、頸肌，輔助治療頸椎問題，增強頸肌彈性，防止頸肌衰老和消緩頸部皺紋產生速度。幫助治療頭痛和偏頭痛。
2.肩旋轉式：
擴充套件胸部，放鬆肩關節，強壯背肌，增強背肌彈性，減上臂和上背脂肪。
3.牛面式：
拉伸臂、肩肌肉同時，促使脊柱挺立，會分別感覺到兩側臂、肩與肩胛骨肌肉的舒暢(此式可在工作間隙間做短暫練習)，同時擴充套件胸部，預防胸部疾病。
4.單腿側拉伸展式：
減腰部脂肪，消除肩部疲勞、痠痛。
5.門閂式：
減腰脂肪，強壯腹部肌肉和器官，旺盛脊椎神經，消除背部肌肉僵硬感。
6.魚一式：
伸展脊柱、頸、肩肌肉，刺激甲狀腺和甲狀旁腺。對頸部有美容作用。
7.貓伸展二式：
消除四、五式帶來的疲勞，刺激脊柱神經，增強骨盆區域血液迴圈，幫助治療各種婦科疾病。
8.樹式：
伸展上身肌肉，平衡身體機能。
9.幻椅式：
擴充套件胸部，按摩和強壯心臟器官，改善不良體態，強壯脊柱和背部肌肉群，消除肩痠痛。
10.木棒式(站立或仰臥都可)：
拉伸全身肌肉，長練習可使身材更挺拔。
11.仰臥放鬆功：
消除前面十一式帶來的疲勞。幫助鎮靜神經，消除平時工作帶來的.緊張、煩燥情緒、消除失眠。
要求：
每式做兩遍，每遍三到五次呼吸;
每個動作結束後相應加些放鬆功，來放鬆肌肉的緊張。
用心感受每個動作的身體變化;
上述動作可自行搭配，每式可相對增加次數; 體式組合(按順序)：
A組：1-2-3-4-7-6-11式為一組
B組：1-2
