國小生經常跑步可以有效的提高身體素質，還可以促進身體的生長和發育。以下是小編為大家整理的國小生跑步的正確姿勢，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
國小生跑步的正確姿勢：
1、頭和肩。
動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2、手臂。
動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉：抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、身體。
動作要領：從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
4、腿。
動作要領：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
5、腳。
動作要領：如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
國小生跑步的正確方法：
1、熱身動作。
首先，在大家準備慢跑之前，一定要先進行熱身運動，這樣可以讓人體的肌肉變得特別柔軟，以防在跑步的過程中出現拉傷的情況。因此，即將進行慢跑時需要轉動多次手腕和腳踝。其次，大家要注意慢跑的時間。
2、姿勢速度。
其次，在慢跑的時候，兩隻腳要交替抬高，令髖關節一起活動。在抬高的過程中，一定要使膝蓋儘量的接觸到自己的上腹部，手臂也需要前後進行擺動。同時在跑步的過程中需要前腳掌先著地，之後再用整個腳掌著地。
國小生跑步吃什麼好：
1、跑步之前吃點東西。
如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。
2、早上跑步喝點什麼。
如果早晨你從床上爬起來，要去外面跑上幾百米，並且你並不是感到非常飢餓，你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇。
3、隨身帶上一些小甜點。
如果你跑步的時間超過75分鐘。您就需要在跑步的.過程中補充一些糖分。建議帶上一些糖分，像糖果、水果乾、口香糖、甜鈣片、果凍都可以方便地提供一些糖分。
4、跑步時隨時補水。
跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點水。這對你的身體非常重要，你的身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
國小生跑步怎麼呼吸：
1、腹式呼吸。
腹式呼吸（橫膈膜式呼吸）是將空氣吸入肺下部的肺葉中，刺激身體的副交感神經產生反應，使身體分泌一種有益的激素混合物（即血清素和S—內腓肽）。這會降低心率和血壓，改善迴圈，起到鎮靜作用並使身體感覺良好。
2、鼻式呼吸。
因為不論你是跑得太快還是不夠放鬆，抑或是運動效率不高，你都無法進行鼻式呼吸。下次出去跑步的時候，把嘴閉上（一直閉著）並用腹式呼吸，如果你不得不張嘴才能喘氣，便說明你吸入肺中的氧氣是不足的，也就是說，你跑得太快了。
進行腹式呼吸的方法：站著或坐著，將雙手放在肚臍上。現在，將嘴脣收攏，就好像你要吹蠟燭一樣，吐氣，將肚臍向脊柱方向壓縮，使肺部的空氣全部排出。
國小生跑步要注意什麼：
1、不蹲坐休息。
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴。
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動。
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲。
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
