說到武術，很多人都覺得會武術的人很酷。下面是小編為專門您整理好的：傳統武術速成自衛術基本功。
傳統武術速成自衛術基本功(一)鬆 肩 練 法：
立正式：身體立正，挺胸收腹，雙手自然下垂，腳跟靠攏，腳尖分開90度。大家站過軍姿嗎?對，就那個樣子。站好姿勢。嘴裡默唸：開始，全身開始繃緊，用力，再用力。雙手五指同時向外用力撐開。嘴裡數數，慢速從一數到二十。
放鬆式：嘴裡數到二十之後，全身一起放鬆，除了腳站穩之外，各處大關節都放鬆，一下鬆開，鬆開到位後就保持姿勢。大家到時候最好照著鏡子試試，看看自己是什麼姿勢，如果真的做到一下子鬆開，您肯定已經做到了沉肩、墜肘、含胸、拔背、挑頂、豎項。您的下顎應該是內扣收起的，檢查一下，自己做到了嗎?好，就保持這樣的姿勢站住，開始感覺一下您的身體是不是放鬆了?多保持一會這種放鬆的狀態，多站一會，時間不限，體會一下您的身體那個部位有發熱發脹的感覺啊?
稍息式：當您體會了一會那種放鬆的感覺之後，訓練正式開始，兩腳平行分開，變成稍息的姿勢，膝蓋微曲，不許挺直。然後轉動您的身體把兩個胳膊甩起來。胳膊放鬆不許用力，肩膀放鬆，只用身體的轉動來帶動胳膊，可以向前甩，也可以左右甩，甩的時候儘量慢一點，體會一下胳膊有什麼感覺?甩多長時間?隨您的熱情了，不過您要是真的想學一點格鬥的基本功夫，一次最少也要甩15分鐘以上才能有一些身體上的體認。
收式：好了，訓練結束了，您可以自由活動了，隨便走走吧，活動一下您的腿，不要馬上坐下，不要馬上用涼水洗手，身體出汗了更不能馬上洗冷水澡。您的健康比什麼都重要。 第一課結束了，簡單吧，不過您的攻擊力就從這裡出。
傳統武術速成自衛術基本功(二)單操手 - 拋掌
練習了第一課基本功的朋友，經過一定時間的訓練，其身體應該能具備一定的鬆沉勁，這種勁力是內家勁力的入門，得來全不費功夫吧?手上有了一定的勁力，就可以練習單操手。咱們寫的是速成自衛術，不是系統學習內家功夫，所以一切從簡，開手了。
練法：
預備：稍息式站好，兩腳平行分開與肩同寬，身體正直，全身放鬆，下顎內扣，雙手自然放鬆下垂。
右拋掌：右腳腳跟外旋，右腳尖原地擰轉，不可離開原位置。左腳不動站穩。腰部向左擰轉，將右手向前甩出，肩部和胳膊保持放鬆，手成立掌向前擊打。
收式：一掌打出後，如果身體保持放鬆，應該自動恢復到預備動作稍息式的姿勢。
左拋掌：同右拋掌練法，左右互換。左腳跟外旋，腰部向右擰轉，將左手甩出。
收式：與右拋掌收式相同。
注意：左右互換反覆練習左右拋掌，訓練量不做硬性規定，但是不要練太多，還是要把重點放在第一課鬆肩基本功練習上，多一些時間練鬆肩。
這拋掌對內家高手來說，是小兒科的東西，不過對於武術愛好者和想學兩手防身的朋友來說，簡單實用，好練好用，尤其MM們對付調戲你的小流氓老色狼時，向他面門丟擲的一掌即使不能把他打一個滿臉桃花開，也能打他一個熱淚盈眶酸鼻辣湯，如果MM留著長指甲，那下自動的收式迴帶也可以給那些傢伙來一記南鬥水鳥拳嚐嚐，記得別輕易用來對付男朋友啊!!!搞不好眼睛摳瞎了!
一般人推薦用掌根，打擊點是下顎到耳根的.結合部。極易傷人，慎用。
對膝蓋的攻擊方式一般是踹，形意的打法是踹有踩踏之意。
關於攻擊膝蓋和腋下的成功率，這個不太好說，要根據當時雙法的水平來決定。舉個例子：我多次與師叔試手，說實話，他提前告訴我他將要攻擊的位置，我都擋不住閃不開，為什麼?功力相差太大。同時，我和師兄弟試手，雙方的成功率都是五五開，就是水平相近的原因。
說到這兩個部位的攻擊效果，應該說，一旦擊中，傷害很大。膝蓋是大關節，又是許多筋腱的彙集處，無論從正面側面被踹中，都會產生很大的傷害。即使被從後面擊中，也會產生失重的現象。而腋下更是人體的薄弱弱點，不但少有骨骼肌 肉的保護，還有一處大穴，在格鬥中必須小心防護。心臟位置的重要性，瞭解一下醫學就清楚了，既有大穴，又有缺乏肌肉骨骼保護的重要器官，即使打偏，偏下就是胸腹隔膜，照樣可以打出痛厥效果。沒經過訓練的人攻擊這個位置，也會給對方產生很大的傷害。用手掌砍擊後頸的威力照樣客觀，呵呵，總而言之一句話：人體很脆弱。
膝肘攻擊的實用性非常好，殺傷力非常強。武林有“寧挨十拳不挨一肘，寧挨十腿不挨一膝”之說。形意拳攻擊技術有中節打法，就是專門研究膝肘攻擊。
手甩出去，開始為了放鬆，不強調速度，隨著放鬆的加深，速度肯定越來越快。手甩到身後，是腳下不穩，還可能有些用力過猛。強調一點，腳跟外旋時，腳尖要象鑽頭一樣定在原地擰轉。
練的時候，一定記得是向正前方打甩掌。形意老譜雲：練時無人似有人，打時有人似無人。在練習甩掌的時候，要假象身前有一個敵人，你打出的每一掌，都向他的面門，心窩擊出，要有把敵人一掌擊飛的意識，但是千萬不要用力，因為你現在能使出的力量是拙力。
本能自衛和技術格鬥還是有區別的。自衛時再憤怒，只是有殺人之心，未必一定會殺人。但傳統武術的技術層面有一半卻是精心設計的殺人法(所以老前輩特別重視傳人的人品。)
比如形意的劈拳，真打法裡是直奔人面門的，而且劈里帶抓，手指要找人的眼珠。你學了劈拳技術，不知不覺中也就繼承了裡面格殺的基因。就好像帶了把刀找人去吵架，就算再不想殺人，其實也有殺人的可能了。
