武術的學習離不開基本功的訓練。下面是小編分享的武術基本功講解，一起來看一下吧。
1、跑步
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的'配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2、俯臥撐
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
武術基本功講解(一)頭頸練習
1、轉頸
保持身體姿勢不變的情況下，頭向左、右轉動。分慢轉和快轉兩中。慢轉時看清目光所掃過的物體;快轉，則在頭轉到位時，兩眼直視，採用定眼法立即盯住一個目標。註釋片刻後再轉向另一側。
轉頸能擴大視線範圍，再套路運動中，眼隨手動好快速甩頭亮相，都是通過轉頸完成的。做的好，能提高運動員的精氣神。
2、仰頸
保持身體姿勢不變的情況下，用力向下低頭和向後仰頭。仰頸時可用頭前額攻擊對方頭面、胸、腹等部位。
3、繞頸
以頸根為圓心，頭頸水平轉動。
繞頸能較好躲避對方的攻擊。
(二)眼睛練習
1、定眼注視法
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標，眼神好似將目標看穿似的練習方法。定眼練習法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘後，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月。
2、晃眼法
晃眼法是保持身體和頭不動，兩眼圓睜，眼珠先向左側平行移動，通過眼角向左注視一目標片刻，然後再頸眼珠向右側平行移動，再通過右眼角注視一目標片刻的方法。
3、隨眼法
兩腳平行開立與肩寬，雙手抱拳於腰間，然後左拳變成掌，直臂在體前逆時針繞環一週至頭頂上方時甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側平，左臂抖腕同時向右快速轉頭，注視右方，靜止片刻然後轉頭前視，同時左掌變拳收手腰間;右勢動作相同，繞轉方向相反。
(三)肩臂練習
1、前壓肩
兩腳開立，身體前俯、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動或持續性向下用力，其力作用於肩部，使肩關節伸展。
2、後壓肩
雙手後伸，十指交叉，身體前俯，同時兩臂用力向後上方振動。也可由幫助練習者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩。還可採用耗壓法。
3、臂繞環
臂繞環是以肩為圓心，直臂在體側或體前沿立圓形路線掄動。分單臂繞環、雙臂繞環。其動作比較簡單，練習時，可以向逆時針、順時針方向繞動。雙臂交叉繞環較難，其動作是：雙手直臂上舉開始，在體側豎直平面內一手向前一手向後不停繞動。
