散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。下文是小編為大家整合的武術散打鞭腿技法，望對大家有所幫助。
1 引言
鞭腿在現代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標準中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉身後擺腿擊中對方軀幹部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀幹部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當784N的力在約8ms的時間內作用於頭時，足夠引起腦震盪。研究結果表明，優秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達到7385.2N每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784N的力在約8ms內”的十倍，一旦被對手擊中頭部後果的嚴重性將不堪設想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當時楊曉靖已經佔據主動，在已經得勢的情況下，用右手直拳進攻，趙子龍預見其進攻意圖後並沒有一味躲閃退讓，而是用右後高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處於進攻狀態，對趙子龍的進攻動作沒有任何預見，更沒有防守;當趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進攻動作還沒有完成。這一攻擊導致楊曉靖當場暈倒，失去繼續比賽能力，趙子龍以擊倒性優勢獲勝。根據統計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比佔53.7%，鞭腿得分佔總得分72.4%。
由此不難看出，在現代散打比賽中鞭腿是進攻和得分的重要手段。從現有文獻資料來看，主要側重於對散打鞭腿的技術動作和訓練進行研究，但關於散打鞭腿技術動作防守方面的研究較少。為此，本文對鞭腿技術動作防守進行分析，並提出幾點可供參考的防守方法。
2 對散打鞭腿技術動作結構和特點的分析
在對散打鞭腿技術動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術動作結構和特點，這樣便於我們更好地防守鞭腿技術動作。從技術動作結構來看，散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前：屈膝側上抬時，上體微右轉;進攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉，髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。
運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀幹也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發生移動，為了保持身體平衡，身體其它環節要做補償運動，通常是身體另一部分環節向相反的方向發生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補償性的相反方向的動作就是鞭打技術動作的“預兆”。這種動作“預兆”的一般規律是“欲前先後，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預兆的規律，作為制勝的訊號。識破對手攻擊的意圖，做好截擊準備，以先發制人的方法，搶在他人進攻前阻截其動作，破壞對手的進攻，擾亂對手的心理準備。
3 武術散打中鞭腿技術動作防守的方法
防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是後發制人。在散打的實踐中，要保證技術的充分發揮則要協調好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規律性的方面著手。散手鞭腿技術動作的防守技術主要分為預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。
3.1 預見性防守
預見性防守是指運動員通過對手技術動作的綜合判斷，預測對方可能施用的進攻技術動作，並提前採取相應的防守技術動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據對手施用鞭腿技術動作前的第一個表現特徵，運動員可以通過對手的.習慣和上體移動動作預測對手的進攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一隻腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右後側仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉移就是其進攻相應的預兆動作。經驗豐富的運動員能夠在短時間內通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據對手習慣性技術動作來預判其鞭腿動作。採取相應的防守技術。
在散打實踐中，通常通過觀察對手的上體轉動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左後下方轉動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據自身與對手距離採用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發出之前，根據對手的動作預兆搶先迅速地擊打對手，以達到“後發先至”的目的。可以進行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成後面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，採用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀幹部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。
當然，在散打比賽中，有些經驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，儘量不表現出預兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預斷，但其規律性總能因水平的高低在不同程度上表現出來。在運動實踐中，運動員善於認真觀察和分析，不為假象所迷惑。
3.2 應急退讓性防守
應急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性採取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩衝，用來消減對手打擊力度的防守。
在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術動作，預測就更不是那麼容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其餘各點的速度都低於此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的衝量都相對最大峰值點要低。根據這一特徵，對於這種已經不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以採取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值範圍為5207.87±612.98 N，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85N。從實驗結果來看，採用退讓性緩衝動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。
3.3 應急對抗性防守
應急對抗性防守是指當對手用某一技術動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產生預期的效果時，會在心理上產生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的後果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。
4 結束語
散打鞭腿是現代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術動作結構和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術動作的“預兆”。在散手實踐中，根據對手鞭腿技術動作的特點和具體情況，可相應地採用預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守的方法，以取得優異運動比賽成績。
