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武術泰拳橫掃腿訓練法

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泰拳是一門傳奇的格鬥技藝,是一項以力量與敏捷著稱的運動。下面是小編為大家分享泰拳橫掃腿視訊,望對大家有所幫助。

武術泰拳橫掃腿訓練法

  1.擊影練習

擊影練習是假設性技術練習,就是我們平常說的空擊,即與假想放的攻防動作進行相應的'技法練習。通過擊影練習,可以提高全身協調性,掌握進攻和防守的時機,休會動作的路線、方向和力點準確性,找出不足,改進基本技術。

練橫掃腿時,不要一味求快、求猛,而應注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷,減少動作預兆,提高腿法的穩定性和突然性,同時加強出腿後的防守。

  2.硬功練習

準備一根圓木,先將木棍放在脛骨至腳背十滾動,感到發熱後,再用木棍進行敲打,打擊力度由輕到重。隨著硬度的提高,可用圓鐵棍依法練習。堅持練習,使腿部表皮神經末梢感到反應遲鈍,脛骨骨質增厚,減少痛感,從而增強擊打承受力。

  3,踢擊樹幹

昔日,泰國香蕉捌遍佈全國,經常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標,圍繞樹幹“砰砰”猛踢,通過踢樹幹來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹幹拋向空中,然後以左右腿迅速踢擊,以提高準確性。

  4.沙袋練習

隨著杜會的進步,沙袋已成為泰拳們訓練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革製成,內填細沙,重量因人而異,懸掛高度以沙袋中部與練習者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應注意擰腰轉髖,以增加小腿速度,用腳背或脛部橫擊沙袋。

踢沙袋不可孔打,應結合步法、小腿角度和距離,有目的地擊打。通過沙袋練習,可以有效地增加脛部和腳背的硬度,使其更具威力。

  5.引靶練習

引靶練習是由教練手持長方形皮製手靶,引導練習者擊打的—種訓練方法。練習時,教練持靶,不斷變化距離、角度和方向,泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經過訓練,習慣追擊活動目標,對提高橫掃腿的準確性和連貫性有很大幫助。