側踹腿，是一種主動性進攻技術，其要領是：大小腿拆疊，踹腿時足尖內扣，足跟外展，發力於腰髖，達於足跟，主要攻擊對手的胸、腹部。下面一起來了解下中國武術散打特色技法側踹腿吧。
側踹腿實戰特點：
1、快速有力，能夠給對手以重擊。
2、側踹腿不僅可以中距離進攻對手，而且配上後叉步技術，可以對攻擊目標實施遠端、甚至超遠端進攻，此特點是其他各國搏擊術所不具備的。
3、隨著散打運動的高速發展，以及技術的不斷更新和完善，在現代散打運動中，側踹腿已不完全侷限於主要進攻，它還具有主要性防守的作用，也就是人們常說的“截腿”。截腿技術的運動形式與側踹腿相同，但它更強調快速。實戰中多以前腿踹擊對方的腹髖等部位，以此達到破壞對手的組合動作或有效距離的效果。
由此可見，側踹腿技術是一項進可攻退可守的，為了更好的掌握側踹腿，廣大愛好者先從低踹腿做起，目的是使初學者鞏固所學動作，並體會腰、髖發力。其次通過柔韌性和熟練性的提高，逐步過渡到中腿——踹對方腹部，高腿——踹對方胸或頭其目的.是：通過中、高腿練習，提高練習者運用動作的速度和準確性。
在練習中，愛好者還應注意改正以下幾種易犯錯誤：
1、踹腿時，由於屈髖、屈膝。踝關節放鬆，導致影響了動作的有效性和實用性，應充分伸展髖、膝。
2、踹腿力量不足，除加強腿部力量外，要注意用力頂髖，敢於發力不要猶豫。
3、踹腿高度不夠，在提高柔韌性的同時，在踹腿時要儘可能抬高膝的高度。
側踹腿的一些練習方法
側踹腿是散打常用腿法之一，可狙擊對手或用於進攻。它與其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的優勢。其側身的進攻和防守的方式，往往能在給對手重創後撤步退回安全區域。而側踹腿也能在防守的同時組織起有效的反擊，使對手的連續進攻中斷或中止。
一、柔韌練習
柔韌練習是側踹腿最基礎的一個環節，難以想象一個沒有柔韌性的側踹腿會給對方以什麼威脅。所以，在練習側踹腿的最初要對柔韌進行很好的拉伸練習，也可以說，柔韌是各種腿法的基礎。
(一)側壓腿及控腿
1、壓腿：與正壓腿不同的是，側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。一般為身體與支撐腳(尖)側對橫木(約90度)，另一腿置於橫木上，腳尖可朝上，也可水平。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。時間約為5至10分鐘為宜。在側壓腿後一般輔助橫叉進行練習。
2、控腿：控腿是練好側踹腿的基本功之一，一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強，其控腿持久能力也相當長。剛開始練習之初可採用兩手扶住固定物體，一腿支撐另一腿借用腰腹力量向側抬起，越高越好，上體與腿保持一定的弧線。在練習一段時間後可不用藉助固定物體而靠自身力量進行。練習組數可選擇2至3組;練習時間一般為在動作保持正確不變型的前提下進行，如不能保持正確姿勢方可停下，略做休整後進行下一組練習。
(二)橫叉
橫叉是兩手扶住地面，身體與地面水平。兩腿伸直成一條直線運用自己的力量或其它人的助力使跨部有節律的接近地面的一種練習方法。
(三)其它
1、正壓腿：身體及支撐腳(尖)正對橫木，另一腿置於橫木上腳尖朝上。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。時間約為5至10分鐘。該方法可對側踹腿柔帶群有一定的拉伸作用。
2、劈叉：身體正直，兩腿一前一後成直線，胯部在自己用力或借力的條件下有節律的接近地面的一種練習方法。該拉伸方法對側踹腿柔帶群有相當大的的好處。
二、力量練習
(一)側踹固定物體
可選擇固定物體如牆面或樹木，一腿支撐一腿向側方向的固定物體蹬擊，要注意上體不要太正，蹬擊時力達腳跟，上體可向相反方向頃斜保證用力順達。
(二)側踹擺動物體
可選擇沙袋等進行練習。側踹方法同上，但要注意沙袋的擊打有距離感，太近會感覺擊打時出腿綿軟用不上力;太遠又感覺力量擊空。所以，應當適當的調配好距離或加大練習時間經過一段練習找到擊打時的"感覺"。
(三)腿部負重練習
可採用沙包等綁在腿上進行平時側踹腿空擊的練習(練習方法見速度練習)，腿部負重練習對將來的起腿速度和力量等會有一定的幫助作用。
三、速度練習
連續側踹腿：一腿支撐另一腿向體側連續進行側擊。練習之初可雙手扶住固定物體，練習一段時間後應不借助外力自己進行。一般分為按時間如若干秒為一組進行，在固定時間內完成次數多為提高。
四、距離感練習
沙袋的擊打
在擊打沙袋時，沙袋可前後左右擺動，這時可連續使用側踹腿擊打沙袋。用目測或腳步移動的方式使沙袋擊打位置適中，以此來練習距離感。兩人距離感的練習可分為兩人一組，在規定時間內只許以側踹腿進攻或還擊對方的練習方法。
