在所有水平的網球比賽中, 步法都是十分重要的. 越是高水平的選手, 步法就越重要.
網球中的分腿墊步是指選手的雙腳平行於身體同時落地. 當對手拍子接觸到球時做這個動作. 分腿墊步主要的動作是"跳". 當對手開始揮拍時開始小幅的跳. 選手輕輕地跳離地面, 用足尖著地. 這樣可以使足跟離地, 因為初始朝著球方向的踏步發生在腳趾.
很多人認為分腿墊步只是在近網時使用,從而使移動更容易. 但如果你觀察職業選手,你會看到多數選手在對手每次擊球的時候都會跳起來做一個分腿墊步. 最重要的分腿墊步發生在接發球時. 使腳步準備好對付網球中最快速的來球.
接發球中的跳/分腿墊步成為幾乎所有選手的必須. 我喜歡的跳/分腿墊步的方法是讓一隻腳在另一隻前面. 當對手拋球時, 選手應該往前踏進, 雙腳平行， 身體跳起, 用腳趾著地.這個向前的運動可以幫助回球選手迎向來球, 也可以幫助他側向移動.
在會合較量中, 選手們會在對手擊球時使用跳/分腿墊步, 幫助他們的'腳準備開始移動.不是說必須往前跳/踏, 但必須向上跳, 用腳趾著地. 跳起騰空有助於使雙腿準備好彈性的啟動.
試著練習在你的對手每次觸球時進行起跳/分腿墊步. 每一次都這麼做會很累, 但它的回報值得你這麼練習.
記得每分後做25秒的減速和休息. 你只需做1至6秒的起跳/分腿墊步動作. 然後在下一分開始前你有25秒的休息. 努力在每分都做分腿墊步, 不斷重複, 形成一個好習慣.
