太極鬆功非三五天的功夫，是一輩子追求的，下面整理了一些太極拳鬆功的練習方法，希望對大家有所幫助!
(一)翻硬幣
將一枚一元的硬幣洗淨，放在身邊。閒時把玩。
方法：1、用拇指、食指的指肚輕輕捏住硬幣，然後，食指內收，用拇指的指肚粘住硬幣向食指指背(指甲下)翻去，中指內收，用中指肚粘住硬幣，中、食兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌;
2、內收中、食指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向中指指背(指甲下)翻去，無名指內收，用無名指肚粘住硬幣，中、無名兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌;
3、內收中、無名指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向無名指指背(指甲下)翻去，小指內收，用小指肚粘住硬幣，小、無名兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌;
4、內收小、無名指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向食指指指背(指甲下)翻去....重複如1-4
作用：便於打通手三陰、手三陽經絡
便於勁貫指尖
便於練就“信手拈來”的高深太極節拿法
注：這些小功法，看似平常，久練奧妙無窮。為歷代拳家藏箱之物。有緣人等，好自為之!
(二)轉碗碟
平時吃完飯或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，懸空，輪動五指，慢慢的將碗碟平轉，不要傾覆碗碟(保持水平)，可右轉、也可左轉。
左手也如此。
初練時，當心打碎碗碟。
久之，空碗中可盛9分水，轉動時，不要讓水流出。
功效：同(一)
另，能分清手腕虛實。與人搭手，尺寸分毫皆知。
(三)解繩
找一根筷子粗的繩(最好是牛皮繩)，長50-60CM左右，隨身可帶，方便得很。
每天出門打上20個結，空時將結一一解開。
解繩方法：左右手拇指、食指解5個結;
左右手拇指、中指解5個結;
左右手拇指、無名指解5個結;
左右手拇指、小指解5個結。
久之，可將繩結越打越緊。
注意：不能用指甲，要用指肚解結!
功效：同(一)
另，能加強指勁。與人搭手，尺寸分毫，盡在掌握，切膜拿點，隨心所悅。
(四)領手指
每當雙手空閒，可以徒手操練手指。
方法：舒展手掌，先由拇指開始按拇指、食指、中指、無名指、小指循序依次屈指成空心拳，而後在舒展手掌的同時，按小指、無名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳。雙手可同時進行。反覆十餘次。
注意：1、在此次序中，下一隻將屈指的手指，在屈指前，用意向前伸拉一下。
2、兩眼神餘光關注伸拉的`那兩個手指。
3、用耳朵聽住其餘的手指運動。
4、千萬不能用力。要輕領。
功效：同(一)
另，訓練“以意領勁”。日久，眼睛、耳朵便會各司其責!漸入太極殿堂，由此為方便法門!
(五)推磨
傳說張三丰小時，家裡做豆腐，他從推磨中悟得太極真諦。我們平時站完無極樁後，也要徒手模仿推磨的動作。介紹如下(不只是為了紀念張真人呵)：
腳一前一後，成丁八步(非丁非八)。兩手鬆握空拳，拳背朝上，拳眼相對，開肩含胸置於胸前，如握一根“丁”字形推杆的“一”處，“丁”杆的勾處連著磨石。眼神貫注勾處，以防與磨石脫落。全身放鬆。然後，用意驅動腰跨從左到右微微做平圈運動，同時帶動兩拳推動無形的“丁”字推杆，轉動無形的磨石。(每次3- 5分鐘)見過農村“丁”字大磨的人，可能比較容易練習。
功效：1、放長意念，日久能隨意管住對手中心軸
2、練習丹田平轉
(六)水中打拳
有了整勁的太極習練者，往往拳架較低，腳很沉重，如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”，因為他已經得到了太極的基礎功夫。然而，這一階段又十分的痛苦。他在同門中，推手可以立於不敗，而一旦與外家或其他門派的對手交
流，便會手腳無措。原因很簡單，他只練了下丹田的功夫。
如果將太極拳比喻為做拉麵，那麼，他只是和了一個麵糰。麵糰是吃不得的。如何將麵糰變成拉麵呢?不妨試試“水中打拳”!
方法：起勢前，做好“十大要領”，而後設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由於水的浮力，你要儘量控制中心與平衡。而後儘量慢的行拳，去細細體會其中的細微處。
要點：形鬆意緊、眼耳並用。
