一般練太極拳的習慣於緩慢和不發勁，乍見陳家溝與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳。下面是小編整理的初學者如何練習太極拳，歡迎閱讀。
我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學時一定要慢，不慢則緊張而不能鬆。必須先慢練，周身鬆開，處處動作找圓圈，怎樣公轉，怎樣自轉，公轉自轉怎樣配合，不慢則找不細緻。所以，慢是為了找運動規律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而鬆則處處懈怠。比如才學寫字，也是要求慢，用意在不可潦草，須瞭解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎麼轉折，並不是以慢為好，假設說練拳越慢的功夫越深，等於寫字越寫越慢，那還怎麼運用呢?
而且才學時，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這於身體也有影響的。所以初練拳也要求慢，不過慢的有限度，平均一趟拳約以十幾分鍾為度，最快也不少於八分鐘。
才學時，不可貪多，要一式一動的大輪廓記清了，走對了，再學新的。以後還得特別注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，拳經說“得勢爭來脈，出奇在轉關”，這是緊要關頭，也是拳的妙處。
在初學時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉變，慢了可以體會清楚，並且加強了腿的支援力量，是有好處的。
頭趟拳如金剛搗碓的'右腳，金雞獨立的右腳，擺蓮腿等全是腳上發勁，掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發勁。發勁是鬆開轉圓的發，對內臟無絲毫影響，即對手腳發勁之點也毫無感覺才對。但初學時，可以先不發勁。二趟拳發勁處較多，尤其轉身跳躍處較多，身轉不圓則氣用不調，所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。
原理規律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉換的恰當，快而沉著須轉換的圓滿。練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別是較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達到精熟。
太極拳的練習方法
1、多聽。必多聽教的人，講明原理和方法，即運動規律。
2、多看。多看教師正確示範動作，教別人時，改正姿勢時更要多看，使一切動作全印入腦中。
3、多想。把聽到看到的結合起來細想，哪是正確的哪是錯誤的，如何糾正。
4、多練。以上幾點做到了，而不能多練，心身不能一致。
5、多改。隨時會發生差誤，應隨時請人指點糾正。
6、多試驗。練熟架子，須多推手，或用散手功夫，可以證明動作是否與理論符合，以鞏固會的，發展新的。
