導語：現在不僅有很多的中老年人都喜歡利用業餘時間學習太極拳，同時也有一些年輕人喜歡練習。下面就由小編為大家介紹一下初學者練習太極拳的.簡單方法，大家一起去了解一下吧！
①靜心用意，呼吸自然：即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢：即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;
③動作弧形，圓活完整：即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④連貫協調，虛實分明：即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫協調。
⑤輕靈沉著，剛柔相濟：即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力
太極拳對人體各部位姿勢的要求:
頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;
肩──平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張;
肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;
腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟;
胸──舒鬆微含，不可外挺或故意內縮;
背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;
腰──向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;
脊──中正豎直，保持身型端正自然;
臀──向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯──鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
