太極拳是一項隨處可見的運動，可謂是當今第一健身運動,其鍛鍊人數之多,健身效果之佳,出版書籍之多,都是其他運動無法比肩的。但是太極拳在養生方面也存在著一些誤區，下面一起和小編看看都有哪些誤區吧!
一、重外輕內：
太極拳是最負盛名的內家拳之一，講究精、氣、神合一，講究丹田內撐，精神內含，勁由內生。這也是太極拳與現代體育運動最大的區別之一。
但現代人心態浮躁，追求的是外形的花哨，姿勢的優美，至於有無內涵是不考慮的。他們追求架子蹲得低，不管膝蓋是不是磨損生病：他們追求腳踢得高，不管是不是“形不破體，力不出尖”。
造成這種現象，除了練習者本人浮躁的心理，更多的是由社會環境和社會氛圍造成的，甚至可以說是有關部門對此推波助瀾形成的。現在的國家套路是沒有理論指導的，自然就沒有內在的要求，當然也就只能練練外形。
二、重練輕理：
太極拳有人稱之為“哲拳”，它深深紮根於中國古典哲學，它是最全面、最深刻反映中國古典文化的一門拳術，寓含著高深的哲理。如果不對其指導思想、基礎理論有較全面較深入的'理解，是不會深入理解太極拳的，也就不可能練好太極拳。
同理，現在練太極拳的又有多少人研究過古典哲學、中醫理論呢?學生不研究，甚至當老師的也沒有理論基礎，只是教些外形，教些套路。學生照貓畫虎，依葫蘆畫瓢，自然越教越差，越學越淺了。更有甚者，有些人對太極拳沒有深入研究，對太極拳的理解並不深，卻東拼西湊，胡編亂造，竟然就創編了一套太極拳來。既沒特點，也沒新意，更沒有理論基礎，編幾個動作，加個新名字，一套拳就創出來了。
至於解放後國家創編的幾個簡化套路，客觀地說，在歷史上它們對普及太極拳起到了很好的作用，這是應該肯定的，但它也誤導了太極拳鍛鍊，對當今出現的太極拳體操化現象，其所負責任非小。
三、重拳輕功：
現在練太極拳的人普遍只會打套路，他們認為太極拳除了套路，就沒有別的功法了。很多人寧願每天練幾十個套路，卻不肯花點兒時間去進行功法訓練。
其實太極拳作為一個大的拳種，它必然有一個完整的體系，是有許多功法的。拳諺說，“練拳不練功，到老一場空”、拳不打功”。太極拳的樁功就有無極樁、太極樁、兩儀樁、四象樁等，還有丹田內轉功、抖大杆、太極球、單操手等。但現代人卻買櫝還珠，把核心的東西都丟了。
四、重練輕養：
中國的養生之道是養精、養神、養氣。太極拳作為內家拳首先也是講求內養的。它講究身心放鬆，講究精氣神充足。
但現在許多人卻一天練十幾個、幾十個套路，除了費神記住那麼多動作，多個套路打下來已是精疲力盡，耗氣耗神，何談養身。
為了練得美化，為了練出“功夫”，許多人壓腿壓到受傷，蹲低架蹲到膝蓋痛，還冬練三九，夏練三伏，雞嗚即起，子夜仍在傻練。許多人不但沒把身體練好，還練出一身病。
五、重柔輕剛：
太極拳鍛鍊首先講究放鬆，講究鬆柔圓活。但現代人卻又走極端了。他們一味追求鬆，一味追求柔，最後輕柔是有了，但都軟了，懈了。身上沒有一點內勁，沒一點擁勁。內勁沒有練出，外力也沒了，越練越沒勁，越練越垮，這種練法別說十年不出門，一百年也難出功。
《易經》說一陰一陽謂之道，拳論，說要極柔軟而又極堅剛才稱得上剛柔並濟。我摸過很多人的肌肉，都是鬆垮的，緊不起來，硬不起來。筆者的肌肉鬆時除較有彈性外與常人無異。而運勁時可堅如鐵石。
只有從柔軟到堅剛的幅度越大，轉換頻率越快，爆發力才可能越大。至於怎樣才能練至剛柔相濟，怎樣才能練到極柔軟極堅剛，這裡面有許多內在要訣，有許多專門的功法。筆者所創的渾元內勁太極拳能夠短時間讓人練出內勁，練出剛柔相濟的勁力。
六、重氣輕肌：
太極拳是一門古老的拳術，它的理論基礎是中國的古典哲學和丹道理論，中國古代文化雖然是燦爛輝煌的，但它畢竟有侷限性。
它重人的主觀感受，卻輕視實驗實證，它也有許多地方還帶有濃厚的神祕主義，表現在太極拳裡就是過於強調氣的作用，卻不重視肌肉筋骨的作用，這是本末倒置。
人要完成任何一個動作都要依靠肌肉動作，而不是靠氣，這是生理常識。氣有作用嗎?肯定有，筆者就有過切身體會。但氣的作用絕不是無限的。
許多人強調氣，其中有一種人是他自己也不是很清楚。人云亦云：另一種人則是裝腔作勢，故作高深。
七、重古論輕現代科學：
中國的古典文化博大精深，但現代科學技術飛速發展，遠不是古代文化能比的。但是現在許多人在修煉太極拳時卻同步自封，坐井觀天，無視現在新的科學成，言必論佔拳譜，語必說八卦五行。如果說陰陽理論包含了樸素的辯證法，對指導太極拳還有一定的積極意義的話，那麼用八卦五行來指導拳術則弊多利少。
古人沒有現代的科學理論，他們只能用佔典哲學來指導練拳，就算是古拳譜說的是對的，那也是文言文，人們也很費解。我們應該用通俗易懂的現代語言來解釋指導太極拳，應當充分吸取現代科學的養分，包括現代醫學、生理學、心理學、物理學、潛能學，只有這樣，才能有所創新，有所發展。
八、大師成堆，浮誇成風：
除了當年氣功、特異功能盛行時，我們可以發現太極拳的大師是最多的。
什麼人都可以出書，什麼人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天，書沒看幾本，就敢胡編亂造一套拳，就能東拼西湊出本書。
