太極拳的特點就是將丹田之氣爆發出來，太極拳教學中的好多姿勢都是蓄力而發，下面我們一起來了解下太極拳的養生保健功能。
丹田是儲存能量的倉庫
太極拳是屬於內家拳，內家拳的含義就是練習外形的同時，必須將其內功練好。
何為內功，就是人體下丹田的功能。丹田不是腹肌，而是儲存能量的倉庫。每個人都有這個倉庫，但存量有別.練功量與儲存量是成正比的。有的人雖然是練內家拳的.但是沒有一點丹田內功的感覺，這是為什麼?答案就是不得法和功夫小。
那麼丹田在武術練習中有哪些作用呢?我以為有如下幾個方面。
一、強身健體，益壽延年
一個健壯的體格才能練出好的武術，好的身體要靠運動來練成。
運動的方法很多.其效果也不相同。練習內家拳種特別強調鍛鍊下丹田.道家說：”練習下丹田，益壽延年。”武術諺語講：“抓住丹田練內功。”其含義就是鍛鍊下丹田的功能。那麼鍛鍊下丹田對身體又有什麼益處呢7練習下丹田的方法就是肌肉放鬆.做小腹脹縮的深呼吸。
達到意守丹田的目的
其益處之一.可以起到對腸胃按摩的作用.達到提高腸胃蠕動的頻率.有助於消化和吸收系統的功能。
益處之二，能使橫膈肌下沉，加大肺部活動的空間.增大了肺活量，同時也加大了氧氣的供應量.氧氣供應量的多少和身體的強弱是成正比的。
這是個很簡單的道理，當你缺氧的時候，你就會全身無力癱軟，這就是缺氧。所以想要身體好，必須要提供足夠的氧氣供應身體的需要。
二、爆發力主要來源於丹田儲存的能量
練習武術.強身健體不是最終目的.最終目的就是技擊.但是沒有健康的身體何談技擊?力為武，技擊的技術為術，二者合一，簡稱為”武術”。氣沉丹田.並非是所有拳種的要求.而只限於內家拳。有人說：“外家拳也要加上氣沉丹田。
我說：“想加，也加不進去。”不知讀者注意了嗎7內家拳在套路中的動作為什麼沒有或儘量減少躥、蹦、跳、躍7這就是為了減少或是去除向上提氣的動作.以保持氣沉丹田的狀態，這樣內功也就不會輕易被破壞.這是內家拳種的宗旨.否則就不是內家拳了。
在練習內家拳丹田功力的同時，必須結合外形套路的招法運動.內外合一.達到能量的修煉、儲存，以及能量的運用和釋放。在武術運動中要想發揮丹田內功的威力.必須要有外形動作整力的配合，才能實現練用結合的目的。
武術之中的力.也叫勁兒，它有很多說法，比如明勁兒、暗勁兒、長勁兒、短勁兒、耐久力、爆發力等等。要想得到耐久力.那麼必須要有足夠的氧氣供應量，氣沉丹田就體現了套路練習或技擊時的必要性。
有的拳種卻相反，挺胸提氣.收腹突臀.憋著一口氣.套路練習一分二十秒後，呼吸頻率加速，心跳每分鐘140次.臉色蒼白。這樣何談耐久之力?
爆發力主要來源於丹田儲存的能量。爆發力一般是指在近戰時，二人相觸，突然爆發出的力量。這種力量短促而猛烈，和炸藥包定向爆破一樣，力大無窮.無堅不摧。這是因為丹田的能量.通過經絡的傳遞到達打擊點而做功。
這種及時快速的傳遞.並非意念所丸而是條件反射。也有的人丹田的功力很大，就是不會用。這是因為在套路練習發力時，沒有假想敵的意念，將武術變成了花架子。所以，必須練用結合，技術全面.才能發揮出丹田在武術中的作用。
“氣沉丹田”與“氣宜鼓盪”
“丹田”是道家的一個名詞，分上丹田、中丹田、下丹田是中醫經脈學中的氣海、所處的位置在肚臍(神闕穴)下面有關元穴、氣海穴。所謂“氣海”、顧名思義，就是氣匯聚的地方這裡的氣不是呼吸之氣，而是所說的內氣，或者叫中氣。
氣和血，在中醫認為氣是存在的認為氣和血是相輔相成的。中醫理論講“氣是氣血之帥”，沒有氣，血就不能執行;又說“血是氣之府”，沒有血氣也就沒有依存之地。所以，氣和血二者誰也離不開誰。
中國傳統武術引進中醫理論，講究內氣;又引進道家學說，講究丹田修煉。太極拳更是依據中醫理論，提出了”氣沉丹田”的要求。
“氣沉丹田”就是內氣向氣海這個地方匯聚.具體做法是利用深呼吸引導內氣向下行走，加強氣海的充盈感覺，加強下盤的穩固。當然.呼吸之氣是不可能達到丹田的，但是.在深呼吸時，橫膈膜上下移動幅度加大，會產生氣下沉的感覺。這就叫”外氣引動內氣”，也就是用呼吸之氣引動真氣。<<<淺談太極拳中出神入化境界之目
太極拳不僅要求“氣沉丹田”，還要求”氣宜鼓盪”。所謂鼓盪，就是吸氣時，內氣貼於命門穴，使內氣沿督脈上行;呼氣時.內氣沿任脈下落，匯聚丹田。這樣.隨著呼吸，就有內氣鼓盪的感覺。
蕩.就是盪漾一一內氣要向四肢百骸盪漾開去，無微不到。做到“氣沉丹田”和“氣宜鼓盪”，對健身技擊而言，都是有好處的。
從實踐來看，中國的傳統武術.比如形意拳、八卦掌、太極拳，沒有一個不講究“氣沉丹田”的。經過這種“氣沉丹田”的長久訓練，練習者會出現小腹如鼓，伸縮鼓盪，柔軟而富有彈性.跟常人的腹部是不一樣的。
另外，太極拳論還提出了“氣貼脊背”，久練太極拳的人也是有這種感覺的。這些都說明，內氣通過鍛鍊，是會更加旺盛的。內氣充沛.血液執行也就旺盛。內氣“如九曲珠，無往不到”，則能促使血液周流全身，使微迴圈更加暢通。
這樣，人的'身體就會更加健康。如果一個人氣血不足，臉色就蒼白暗淡;氣血旺盛，面色就紅潤。另外，人說話的聲音也能反映出中氣是否充足人體自然就是健康的;說話聲音底氣不足，內氣不足，人體也就是虛弱。
我們從中國的京劇藝術中，也可以看出丹田內氣的作用唱戲的演員，也是講究丹田發聲的。所以，從中國武術、中醫、戲劇拉看，都是講究丹田之氣的。
