導語：很多人正打算加入到太極拳的運動中去，下面就由小編為大家介紹一下初學者學太極拳的入門方法，大家一起去了解一下吧！
一、生理上的準備
就是身體方面的準備。它的意義就是要使比較靜止的身體，通過一定的活動而過渡到一個正式的運動當中去，其目的就是要使肌肉筋腱等鬆馳，關節鬆開，肺臟舒展，血脈通暢起來。僅就太極拳的準備運動來說，可先作一些散步，其次活動一下四肢和驅幹，如彎腰壓腿，拉開架式站一站樁步，做一些深呼吸等，由於太極拳運動是一項緩慢柔和的運動，所以對準備活動的要求幷不高，一般練習20多分鐘就可以了。
二、心理上的準備
就是精神上的準備，這種準備對於練習太極拳有著十分重要的意義。如前所述，對太極拳的要求，要作到心平氣和和思想集中，收效才大。為了達到這個目的，就必須在起勢前使精神完全平靜下來，排出一切雜念使所有的精力完全貫注到拳路中去。為了達到這一目的可在起勢前靜養二三分鐘，兩目微睜，呼吸均勻，意守丹田，直至覺的已經確實作到精神內斂，心平氣和了，然後在開始練拳。
當然，除此之外還要作一些其它的準備工作，如檢查衣服是否合適?地面是否平坦?如有磚頭瓦塊應該揀開，腰帶鬆緊要適中。過鬆固然不好，過緊則妨礙呼吸及血液迴圈。又如痰涕等均應排除乾淨。必須作到外無牽掛，內無障礙，諸般齊備在開式練習。
瞭解了在太極拳的運動之前應該準備什麼，能夠讓我們的太極拳學習變得更加順利，那麼對於身體條件較差的人，還需要注意什麼嗎?現在就讓我們一起來了解下，全面做好太極拳運動的準備。
對於體弱以及多病的這部分人群，在太極拳的學習過程中，最後能夠接受專業的指導意見，合理的對自己的.運動時間與運動次數的問題做出安排。這部分人群更需要切實的結合自己的身體情況進行練習，這裡僅僅根據一般的情況提出幾點建議。
一、一般無病而體質較弱的人，每日練習次數可多一些，但每次練習不要太長。姿勢動作應力求正確。如體質逐漸增強，運動量在逐漸加大。
二、對於老年的太極拳練習者，更應該注意自己的練習情況。首先，最好在早晨進行練習，而且最好不要空腹進行。練習太極拳主要看自己的精神狀態，精神好就多練，不好就少練。另外下午最好少練，晚上可以不練。
三、在醫院及療養院的病人應在醫生的指導下練習，練習時如發生特殊感覺，應及時向醫護人員報告，不可隱瞞。
四、凡病情輕微不在醫院療養的一般慢性患者，可以個人進行緞練、但應適當安排時間和運動量。
神經衰弱者宜在早晚練習，尤其晚間必需堅持練。因為通過練習可以收斂精神，使大腦皮層易與進入抑制狀態，幷且能夠增加身體的疲勞，使之易與成眠。
有關節炎者，在可能範圍內，每日練習次數宜多，但每次之量不要多。每日早晚運動完後應對關節部分進行輕輕按摸，以促進血液迴圈，改進關節機能。
高血壓患者練時動作宜求緩慢，尤須注意心靜。
有腸胃病的人，運動後應對腹部實行按摸，日久自能改進消化機能，增加食慾，大便通暢。凡初期肺結核或已鈣化者，呼吸應力求自然，不可用力，宜在早晚空氣新鮮時練習。
婦女月經不調者運動不要過多，過累，經期不要運動。總之，不論何種慢性病患者，在練習太極拳時，均應保持精神愉快，樂觀，完全忘記疾病，堅持練習。根據目前慢病快治的效果來看，一個月左右即可大見成效，如能長期堅持太級拳和氣功鍛練，可以鞏固遠期療效。
