當前位置:才華齋>體育>太極拳>

24式簡化太極拳口訣

太極拳 閱讀(1.37W)

24式太極拳是中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳套路。下面小編為大家整理了24式簡化太極拳口訣,希望能幫到大家!

24式簡化太極拳口訣

  一、起勢

①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

  二、野馬分鬃

A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。

B.①後坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。

C.①後坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。

  三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球,②後坐舉臂,③虛步分手。

  四、摟膝拗步

A.①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘, ④弓步摟推。

B.①後坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

C.①後坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  五、手揮琵琶

①跟步展手,②後坐挑掌,③虛步合臂。

  六、倒卷肱

①兩手展開,②提膝屈肘,③撤步錯手,④後坐推掌。(重複三次)

  七、左攬雀尾

①右轉收腳抱球,②左轉出步,③弓步棚臂,④左轉隨臂展掌,⑤後坐右轉下捋,⑥左轉出步搭腕,⑦

弓步前擠,⑧後坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

  八、右攬雀尾

①後坐扣腳、右轉分手,②回體重收腳抱球,③右轉出步,④弓步棚臂,⑤右轉隨臂展掌,⑥後坐左轉

下捋,⑦右轉出步搭手,⑧弓步前擠,⑨後坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

  九、單鞭

①左轉扣腳,②右轉收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

  十、雲手

①右轉落手,②左轉雲手,③並步按掌,④右轉雲手、⑤出步按掌。(注:重複兩次)

  十一、單鞭

①斜落步右轉舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

  十二、高探馬

①跟步後坐展手,②虛步推掌。

  十三、右蹬腳

①收腳收手,②左轉出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

  十四、雙峰貫耳

①收腳落手,②出步收手,③弓步貫拳。

  十五、轉身左蹬腳

①後坐扣腳,②左轉展手,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。

  十六、左下勢獨立

①收腳勾手,②蹲身僕步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

  十七、右下勢獨立

①落腳左轉勾手,②蹲身僕步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。

  十八、右玉女穿梭

①落步落手,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步推架。

  十九、左玉女穿梭

①後坐落手,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步推架。

  二十、海底針

①跟步落手,②後坐提手,③虛步插掌

  二十一、閃通臂

①收腳舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。

  二十二、轉身搬攔捶

①後坐扣腳右轉擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。

  二十三、如封似閉

①穿臂翻掌,②後坐收掌,③弓步推掌。

  二十四、十字手,收勢

①後坐扣腳,②右轉撇腳分手,③移重心扣腳劃弧,④收腳合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收勢。