八式太極拳口訣

八式太極拳動作，圓活連貫，由簡至繁；練起來輕鬆自如，陰陽相合，剛柔相濟，均勻緩慢，如行雲流水，連綿不斷；以連續弓步為主要步型變化，手法動作以中國傳統太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。以下是小編整理的八式太極拳口訣，歡迎閱讀。

　　【八式太極拳口訣】

八式簡化武當拳，無極起勢鼓盪丹，

兩儀開合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。

旋轉乾坤開胯髖，野雞躥林走連環，

五龍暗渡偷掌腿，側人打鐘架壓點。

陰陽別翅藏奇巧，合抱太極身安健，

式法雖少萬遍練，通幽入奧功德滿。

　　【動作要點】

　　起勢

1、兩腳開立；2、兩臂前舉；3、屈膝按掌

　　一、卷肱式

1、轉身翻手擺掌；2、屈臂卷肱；3、前推後收；4、轉身翻手擺掌；5、屈臂卷肱；6、前推後收

　　二、樓膝拗步

1、轉腰擺手收腳；2、上步屈臂；3、弓步樓推；4、後坐擺腳；5、轉腰擺手收腳；6、上步屈臂；7、弓步摟推

　　三、野馬分鬃

1、轉身坐腿分手；2、收腳抱球；3、轉身上步4、弓步分靠；5、坐腿撇腳轉身；6、收腳抱球；7、轉身上步；8、弓步分靠

　　四、雲手

1、擺手翻掌；2、轉身左雲；3、翻手收腳；4、轉身右雲；5、翻手出腳；6、轉身左雲側翻手；7、轉身右雲

8、翻手收腳；9、轉身左雲；10、翻手出腳；11、轉身右雲12、側弓步翻掌

　　五、金雞獨立

1、坐腿轉腰落手；2、提右腳獨立挑掌；3、落腳落手；4、提左腳獨立挑掌

　　六、登腳

1、落腳抱手；2、提右膝抱手；3、分手登腳；4、落腳抱手；5、提左膝抱手；6、分手登腳；7、落腳抱球

　　七、攬雀尾

1、轉身上步；2、右弓步前棚；3、提左手旋臂；4、後坐下捋；5、轉身後捋；6、轉腰搭手；7、弓步前擠

8、弓步（平分）抹掌；9、後坐引手10、弓步前按；11、轉身分手扣腳；12、收腳抱球；13、轉身上步

14、弓步前棚；15、提右手旋臂；16、後坐下捋；17、轉身後捋18、轉腰搭手；19、弓步前擠

20、弓步（平分）抹掌；21、後坐引手；22、弓步前按

　　八、十字手

1、撇右腳、右弓步分手；2、扣右腳、左弓步棚掌於胸前；3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱

　　收勢

1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、並步還原

　　【八式太極拳練習口訣】

兩臂平舉肩放鬆，雙掌下按氣下行。

抱球邁步要協調，弓步左棚勁飽滿。

捋擠動作要舒展，雙掌前按臂撐園。

雙掌前探不聳肩，摟膝推掌腰身轉。

邁步貓行穩重求，園活連貫意氣連。