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太極拳24式簡化練習口訣

太極拳 閱讀(1.79W)

在練習太極拳時動作是否到位很重要,但是人的呼吸也要做到自然呼吸,要與其動作相結合,同樣,24式簡化太極拳也不例外,那麼,太極拳24式簡化練習口訣是什麼?下面跟小編一起來了解一下吧!

太極拳24式簡化練習口訣
  太極拳24式簡化練習口訣

1、起勢 動作分解:

左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

 2、左右野馬分鬃 動作分解:

(1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手

(2)右野馬分鬃:後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃:後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手

 3、白鶴亮翅 動作分解:

跟步抱球、後坐轉體、虛步分手

  4、左右摟膝拗步: 動作分解:

(1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步:後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步:後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

 5、手揮琵琶 動作分解:

跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂

 6、左右倒卷肱 動作分解:

(1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (3)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 (4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌

  7、左攬雀尾 動作分解:

轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌

 8、右攬雀尾 動作分解:

轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌

 9、單鞭 動作分解:

轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌

 10、雲手 動作分解:

(1)雲手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步 (2)雲手:轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步 (3)雲手:轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步

 11、單鞭 動作分解:

轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌

12、高探馬 動作分解:

跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌

 13、右蹬腳 動作分解:

穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

  14、雙峰貫耳 動作分解:

收腿落手、邁步分手、弓步貫拳

 15、轉身左蹬腳 動作分解:

後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

 16、左下勢獨立 動作分解:

收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

 17、右下勢獨立 動作分解:

落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

  18、右左穿梭 動作分解:

(1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 (2)左穿梭:後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

  19、海底針 動作分解:

跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌

 20、閃通臂 動作分解:

提手收腳、邁步分手、弓步推掌 21、轉身搬攔捶 動作分解:

轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳 22、如封似閉 動作分解:

穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌 23、十字手 動作分解:

轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱 24、收勢 動作分解:

翻掌前撐、分手下落、收腳還原