練習和式太極拳的好處很多，和式太極拳是經典的太極拳流派，如何練習和式太極拳呢?以下僅供參考！
1、拳
對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
2、掌
掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。
3、單鞭
單鞭也是修煉和式太極拳的要點，練習單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度，單鞭的練習也是有難度的哦。
單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這麼做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。
對上肢的.要求，基本上通過“放鬆”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺。在練拳時注意，不練則已，練就得找點東西，使精神上有所寄託，便於提高，今天找點，明天找點，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長，慢慢就找著了。還能控制指揮它。
4、手腕
要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連線到上肢，不能出現僵硬。
無論是什麼樣的太極拳高手，在我們進行太極拳的練習的時候一定要從簡單的細節抓起，比如說我們的手腕就是練習的技巧。
上肢放鬆必須通過沉肩墜時，坐腕舒指，放展它，鬆開它，越鬆越有勁，慢功夫，功夫就是時間，按照要領練，練到一定時間，自然就會有勁，勁的形成，只要按要領做，不用練勁就有勁。
和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直裡帶有曲。開與合都有辯證關係。開裡有合，合裡寓開。臂不能直挺挺的。
5、吊手
要求五指下垂，虛虛擾住就行了。
今按眼、步依次介紹如下
眼法
眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。
在練習和式太極拳的時候，身體是要站直的，然後眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉動。
而且在這個範圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目瞭然”,而不可能把眼球轉移六個方向。
因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。
有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什麼左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。
有些人在打和式太極拳的時候，會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。
因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。
步法
腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。
踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前後,前把勁在足踵裡側,後把勁在足尖裡側),套是將腳進在對方的腿部外側。
襯是將腳進在對方腿的裡側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。
八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而後區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。
在呼吸行氣上之要求：(深、長、勻、密)
一、深
剛開始之初學者或許無法一下子將呼吸深入丹田，但應秉持著由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;
可先行二重(層)氣呼吸法，進階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等呼吸法，均應要求息息深入丹田，達到“養氣”之目的。
二、長
一開始呼吸無法拉長，甚至急促，往往須用數個呼吸配合才能練完一個動作，但心情靜下來即可慢慢達到一動作一呼吸之要求;
再由一動作配合一呼吸，進而要求呼吸拉長，呼吸拉長動作就越來越慢，越來越慢功力無形中自然精進，而達到“養功”之目的。
三、勻
不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等，均應要求息息均勻;
呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀，內修而不傷經絡、內腑。
