太極拳有“內外”，也即身心“性命”雙修之意，大至分三個層次。一是：招熟。二是：懂勁。三是：神明。前兩層是修身，後層是修心層面。
一是：招熟。
練功先從單招入手，這一層也是調身階段，調身由“外三合、三直四順”入手，“外三合”即手與足合、膀與胯合、肘與膝合，此乃外三合；“三直”即頭直、身直、小腿直、“四順”即腿順、腳順、手順、身法順。在練單招時，這些要領要在不假思索的情況下，自然而然全做到位才算合格。
二是：懂勁。
就是懂太極五行八法之勁，合稱太極十三勁，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。“內三合”有心與意合、氣與力合、筋與骨合。“四梢”：牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，指為筋梢。懂勁就是在招式練熟的基礎上，把十三勁全部運用到身上，才算是入了太極拳的門。
三是：神明。
神明是太極拳較高層次的一個階段，也即是小週天、大周天功法，背絲扣等內功心法，這一階段是很難達到的，如有緣達到此境界，就和張三丰、張彥、楊露禪、孫綠堂等前輩高手一樣，成為一代太極宗師。
行功時必須心靜，心不靜則不專。靜悟體練出真功。在練功中，單招練習應多下功夫，切不可小看單式之習練。單式練好可有效助功，因為套路最初就是單式組成，單式是每一拳種的重要組成部分。單式練習是上功中不可缺少的環節。以前有“不怕千招會，只怕一招精”之說，足見單式的重要。太極的幾大單式不可小看，每一式練好，式式皆奧妙無窮。如能練精，一輩子受用不盡。很多前輩高手，光單招就練了幾年。
太極拳學習經歷“守規、用規、變規、脫規”等多個階段，剛開始規矩要守好，功夫要下足，到後來的“用規、變規、脫規”才能運用自如。
練太極拳切不可自作聰明，亂改架子套路，那樣是很容易誤入歧途的，這也是本人練功幾十年的`體悟。現今練太極的人多如牛毛，但成為高手的卻鳳毛麟角，和古代的境況無法相比並論。原因就是當今的聰明人太多了，也應了古人的話，聰明反被聰明誤。這也是我把太極功法簡單介紹的初衷，也是結交有緣分的人看的。
