太極之名由來已久，是由無極演化而生，是陰陽的本性。通過修煉太極功可以達到精神內守而執中，使大腦皮層得到抑制性保護，從而起到鍛鍊形體，怡養精神之目的。下面是小編為大家分享太極功養生練習方法，望對大家有所幫助。
一、功法簡介
“養生健身太極功”是武林前輩在長期武術健身實踐中根據《道德經》的基本思想創造的。這些前人智慧的結晶,又經過後人多年的修煉和體悟,得到進一步發展和推廣,因而更加具有時代特色。因其方法獨特、效果快捷,實為學習太極的捷徑。
本方法以老子《道德經》為指導思想,強調虛極靜篤、道法自然;以太極之理為修煉依據,強調任督通順、陰陽平衡。把養生理論與修煉實踐相結合,目的是藉助學練太極拳基本功來悟道養生、強身健體。
二、修煉內容
本方法修煉內容主要包括靜樁功、動樁功、簡單拳架和簡單聽手四部分。
練習時以靜樁功為基礎,求虛極靜篤、煉體固精、養精化氣。以動樁功為要,求通順任督、平衡陰陽、煉氣還神。再體會天人合一之理,並形於拳架。最後,通過簡單聽手,體味虛實之勢和太極之理。聽手過程中,宜兩人結對練習:一方學習用功法做吞吐,另一方則靜聽跟隨體會“味道”。這樣習練的目的,是給吞吐者提供一個練習吞吐和體會陰陽的環境,給跟隨者提供一個練習聽覺和體察功效的機會,百相幫助、共同提高。
上述環節中,靜樁功是最重要的。因為只有虛極靜篤,才能放鬆入靜;只有鬆透靜極,才能迴歸生理自然;只有迴歸生理自然,才能通順任督二脈;只有任督二脈暢通,才能體會人之真氣與天地之氣的融合與昇華。如此修煉並堅持下來,將會漸漸感到恬淡清靜、氣爽神怡、周身舒適,進而宿疾漸祛、病灶漸除,產生養生健體和延年長壽之功效。
三、養生功效
多年的修煉實踐表明,本方法的養生健身功效主要表現在四個方面。
第一是強身健體。修煉本方法特別是修煉靜樁功,可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能迴歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌,實現五臟六腑的生理平衡,產生無病強身、有疾康復的功效。
第二是調節心理狀態、防治精神抑鬱。經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無慾、無懼無畏,緩解心理壓力;經常習練動樁功,則可藉助任督通順,起到內裡按摩和通絡活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病。如頸椎腰椎勞損,骨質增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內分泌失調引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等症。
第四是有助於加快術後、病後及傷後的身體恢復,特別是對顱腦手術後的肢體麻木偏癱、腦血栓後遺症及跌打扭傷等患者效果更好。
嬰兒出生時身體非常柔軟,隨著年齡的增長我們的身體逐漸變得僵硬,失去了天然的本性和生命的活力,這驗證了老子《道德經》“物壯則老,謂之不道。柔弱微細,生之徒也”的原理。說明身體的柔軟度是我們健康的一個重要標誌。為什麼我們的身體會越來越僵硬呢?最主要的原因就是我們身體內氣血的流通變得越來越慢。老子說:“柔是生之途,僵是死之途。”用本方法練習的最大特點就是可以在比較短的`時間裡打通我們的任督二脈,任督二脈打通後會逐漸使我們周身的氣血脈絡都打通,恢復和加快周身氣血的流通,慢慢使我們的身體變得柔軟,以達到祛病健身的目的。
四、本人感受
我在練習之前,由於多年的辛勤工作忽視養生,導致身體落下了很多疾病,小腿肌肉經常無故抽筋,直到最後腰椎問盤突出,臥床長達一個半月之久,痛得夜裡不能入睡,甚至沒有別人協助不能翻身,無法正常走路。我右胳膊患有肩肘炎,活動非常困難。為了康復,我先到醫院進行短期按摩理療,接著就開始練習太極拳。這時我幸運地接觸了一位真正朗理的太極老師,這位老師毫無保留地把以上的練習方法傳授於我。給我印象最深的是,老師常常引用《道德經》指導我站樁、打拳,教我如何放鬆入靜,通過這種方式的練習,身體自發地進行了調節,先從病症最嚴重的腰部和右胳膊開始調理,漸漸地傷痛有了好轉,沒有多久,胳膊的病痛就完全治癒了。隨後,又徹底地為我治療腰椎、頸椎、失眠、小腿抽筋等疾病,我徹底恢復了健康。
五、學習注意事項及要求
l、本方法學習不需要具備武術基礎,特別適合非體力勞動者修煉。沒有練過功夫的,有時會更易取得效果。練過外家功夫的,則須下決心脫胎換骨才能有效。
2、本方法學習不受年齡、性別、職業限制,尤其適於中老年及體弱者修煉。只要聽從指導,根據自己身體狀況科學地堅持修煉,習練者都會漸有收益。
3、本方法學習不需要特別的場地。廳室綠園即可,但以清淨安靜、空氣新鮮、溫度適中、背風向陽為宜。
4、本方法學習時間容易保證。除每週聽課1~2次外,可自己酌情安排練習。
5、本方法崇尚老子樸素唯物主義和中醫養生原理,迷信鬼神者不宜。
6、長期用這套方法練習,必須終生恪守“善者善之,不善者亦善之”的古訓,任何時候都不得妄自恃強凌弱、出手傷人。
