1000米和800米是體育測試中的必測專案，主要考察考考生的身體綜合素質包括耐力等。那麼中長跑的技巧有哪些呢?下面一起卡看看吧!
合理分配體能
耐力跑屬於中長跑，考生不能一開始就追求速度，要注意整個過程中的體能分配。有些考生第一圈跑得太快，導致後半程體力跟不上，最終得不償失，影響最終成績。專業人員認為，考生要根據自身情況來合理分配體能，不但跑第一圈時不能太快，跑第二圈時也應該保持勻速，一般是在最後100米才開始衝刺，如果考生體力比較好的話，可以在最後200米時衝刺。
避免相互碰撞
會考體育測試時，一般要求多人一組參加測試，站立起跑。由於人數較多，起跑時相互碰撞現象偶有發生，很多九年級學生就有這方面的擔心，萬一自己跑得太快撞到別人，或者別人衝勁太強撞到自己該怎麼辦?對於這種擔心，市體育教研組組長建議，站在內道的學生速度不要跑得太快，站在外道的`學生一定要先沿著自己的跑道跑一段，當同場考生散開時，再逐漸往中間的第一跑道跑過去，這樣就能有效避免起跑衝撞問題了。
把握技術要領
在耐力跑測試過程當中，考生要身體稍微前傾，抬頭收腹，儘量減少身體左右晃動。跑步時注意控制呼吸，建議採用兩三步一吸、兩三步一呼的辦法，吸氣時嘴半張開，與鼻腔同時吸氣，呼氣時則採用全張開嘴與鼻相結合的方式，緩解呼吸肌的壓力。
為了提高成績，考生可以採用保持步長、提高步頻，或是保持步頻、提高步長的辦法，讓腳跟先落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作，在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
