50米跑的訓練比較單調，是讓很多家長和學生比較頭疼的專案。50米跑是講究速度和爆發力的專案，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。
(正確的動作技術)
孩子們能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術形式上的表現是：跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力並能做到前不露肘後不露手，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感，跑的'過程中要保持放鬆狀態並能充分開啟髖關節，在前20米時儘量保持身體前傾。
(容易犯的錯誤)
錯誤1：看口令起跑
很多孩子在起跑時，不是聽口令起跑，而是看口令起跑。對於孩子來說，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他們覺得眼睛比耳朵獲取的資訊量多，更可靠準確，所以才會造成看口令起跑的現象。
糾正方法：換方位發口令，家長可選任一方位發口令，甚至在孩子起跑身後發令，培養孩子聽口令起跑的習慣。或者換刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學生把注意放在聲音上。
錯誤2：路線呈S形
孩子由於腿部力量差，在跑的過程中控制不好身體重心，容易發生左右偏移，還有一些孩子認為跑S形會跑得更快。
糾正方法：設定直線標誌線，讓孩子沿標誌線跑，培養直線跑的習慣。和孩子進行一對一地抵肩對抗練習，讓孩子體會蹬地向前發力，而不是兩側發力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發展孩子雙腳力量，併力求雙腳力量的平衡。
(練習方法)
1.8秒鐘50米短跑法
在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑後開始計時，8秒鐘後停止併發出訊號。看看孩子是否達到終點。到達終點的孩子可以將起跑線後退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然後再進行訓練。
2.高抬腿或擺臂練習
利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。
3.放鬆能力的練習
練習變速跑30-50米快，30-50米慢。
