任何一項運動，只要抓住了其技巧，一定能發揮出它微乎其微的作用，下面小編為你帶來的會考體育跑步技巧200米，希望你喜歡。
200米跑是2016年深圳會考體育的必考專案，雖然2017年的會考體育具體專案等還未釋出，但應該與2016年的沒有太大變化。對於九年級的同學們來說，體育這30分也是非常重要的，與其臨時抱佛腳徒增遺憾，不如從現在就開始練習，拿穩這30分吧!
200米跑注意事項眾所周知200米跑是田徑專案中最難跑的專案之一，因為它要求考生不但要掌握好短跑的技術要領，具備良好的速度素質，而且還須具備一定的心理素質和良好的速度耐力素質，這必將加大了考生的考試難度。
練習跑步前一定要做充足的熱身運動，才能避免運動受傷。要循序漸進地加大任務，不要一感到累就停下，還要儘量堅持，嘗試突破自己的極限，"只有突破自己的極限，才會有質的進步。”由於200米跑的要求比較高，因此除了個別體育尖子外大部分學生很難拿到滿分。學生在訓練跑200米的'時候也要了解一些技巧：由於200米跟50米一樣屬於無氧運動，路程又增加了3倍，因此學生們不但要像跑50米一樣拼起跑、拼衝刺，還要拼耐力。比如剛起跑時不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就開始加速，用盡全力向前衝。
同時，由於200米跑要求學生的耐力和速度兼具，還要講究跑步的技巧，練習時也要分步驟進行。首先從彎道跑入手，訓練學生跑步的技巧，然後進行直道加速跑的訓練。中間還是有不少技巧在內，需要學生們在訓練中逐漸領會。雖然剩下的時間不多了，但也會有一定提升。
200米短跑訓練技巧(1)起跑階段：200米跑是短跑專案，掌握起跑技術很關鍵。可是，在考試過程中起跑出現的問題最多，這也反映出平時在訓練時存在的問題不少。
①起跑姿勢選擇不合理。
短跑專案應該選擇蹲踞式起跑最科學，但不少學校選擇的是站立式。許多考生在聽到"預備"口令時，重心前移過度身體控制不穩，在哨聲發出前就向前踏出一步，造成犯規。(站立式起跑的發令本來就沒有"預備"口令，但又不能影響蹲踞式起跑的考生，因此，考試只能採用蹲踞式起跑的發令.)由於頻繁出現這種犯規，考生心理緊張不利於考試的發揮，監考員重複發令也增加了工作量，這無論對於考生還是監考員都會帶來負面影響。
②起跑動作不正確。
採用蹲踞式起跑的考生出現的錯誤有：雙手置於起跑線前或壓線;"預備"口令時不會重心前移，臀部未抬起或抬起過高，膝關節完全伸直等;起跑時雙手沒有積極地扒地的動作及腳蹬起跑器無力。
採用站立式起跑的考生出現的錯誤有：兩腳不會前後開立;前腳踩起跑線或過起跑線(需監考員提醒);"預備"口令時不會降低重心身體稍稍前移;有一些考 生在"預備"口令時做出的動作是：兩腳踝關節上提，腳後跟離地，兩腳尖站立，身體重心向上提高。這樣的動作雖然受考生們喜愛，覺得比較隨意，可是嚴格上來 講這樣的起跑動作是不是很利於加速的。
(2)起跑後的加速跑把握不好：起跑的前3--4步應該是朝著彎道切線跑直線，可是很多考生由於一開始起跑器的放置就不對，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了起跑後的加速。加速過程中，身體前傾與地面的夾角應該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利於加速。但在考試中很多考生在起跑後身體抬高太快，甚至有些考生一起跑就挺直了身體，幾乎沒有什麼前傾的角度，這必然影響了速度的加快。
(3)彎道跑階段：由於200米起跑後的加速跑是在彎道上，出現問題的考生也比較多。最明顯的錯誤就是：大部分考生跑的路線不是貼近左側分道線，而是在跑道的中間或靠近 右側分道線。導致這一結果的原因是彎道跑的技術不過關，身體傾斜不夠，擺臂幅度沒有左小右大，全腳掌著地等。也有考生由於控制不了離心力的作用而衝向右側 跑道造成竄道犯規，這些都是都是可以留心避免的!
應對策略：200米起跑後的加速跑是在彎道上，起跑的前3--4步要朝著彎道切線跑直線，身體前傾與地面的夾角由小而大，身體逐漸抬起。彎道跑的路線要貼近左側分道線，身體向左側傾斜，速度越快傾斜度越大，擺臂幅度左小右大，前腳掌左側著地。
(4)途中跑階段：途中跑是保持最高移動速度的階段。這時，步長需要加大，肌肉要放鬆。而考生出現的問題有：肌肉緊張，動作變形，速度減慢，身體前傾不夠，步幅小，步頻慢。
應對策略：在途中跑時，考生要保持最高的移動速度，步長需要加大，肌肉要放鬆。短跑運動員在運動中,具有良好的肌肉放鬆能力,對運動成績的提高起著重要作用。提高肌肉放鬆的能力能夠促進全身血液迴圈,為參加活動的肌肉輸送更多的氧氣。如果肌肉最大緊張度為100%,那麼肌肉一般緊張時約有 20%~30%的緊張度,肌肉中血液流動情況將要減慢,肌肉在有60%~80%的緊張度時,則血液流動將完全中斷。與此相反,當肌肉放鬆的時候,肌肉中的 血液流動將提高15~16倍。在運動時,如果運動員掌握合理的技術動作,將使能源物質消耗減少,加強肌肉放鬆能力的訓練,將促進肌肉運動能力的提高。運動員的肌肉放鬆能力越強,技術掌握也越完善。
(5)衝刺跑階段
衝刺階段是移動速度耐力階段。存在的問題有：進入衝刺階段不明顯;最後衝線沒有下壓的動作或動作不快。
200米跑注意事項二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷(肌肉拉傷);這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要;
3、掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道(彎道的距離長於直道的距離)，因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：1、身體向內傾斜;2、右臂擺動的幅度大於左臂;3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地;
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
