導語：打高爾夫球的時候，揮杆動作是非常重要的，合理的揮杆動作，會使身體平衡穩定，發力協調順暢，只要你的運動量合理的進行安排，一般情況下是不會發生損傷的。下面就由小編為大家分享高爾夫揮杆的要素與訣竅，希望對大家有所幫助！
一、揮杆動作不合理的常見原因
揮杆動作不合理的常見原因有兩個，一個是沒有理解揮杆動作的正確要領，動作不合理;另一個則是身體功能受限，不能滿足揮杆動作對身體提出的要求。例如，有些球手或球友認為，揮杆時，應該大幅度轉動軀幹與上肢，髖和膝關節卻保持不動。殊不知，如此揮杆，卻可加大脊柱負荷，容易導致的脊柱損傷。再如，因腹肌薄弱，收杆時，身體呈明顯的倒C型，除了腰椎承受很大的應力之外，肩背部的肌肉也承受著很大的負荷。練習過多，就常常會發生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。
二、不要盲目模仿他人的揮杆動作
我們回顧下四周，是不是經常會看到這樣的事情，一名愛好高爾夫球55歲的人，他只會在週末的時候打球，而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業球手的揮杆動作，可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。
我們也經常看到：一位教練把適合自己的揮杆動作，非常賣力地教給學生，根本不考慮學生的自身情況。如此，就象想把腳塞進小鞋子裡，穿的鞋子不合適，發生足痛也就在所難免了。
從理論上講，有多少球手，就應有多少種揮杆動作，適合所有人的揮杆動作從來就不存在!要想擊出的球又直又遠，，觸球時杆面就要與球垂直，正對目標。觸球時能不能如此，取決於球手的揮杆，而球手的揮杆，又取決於他的體能，取決於他的身體是否受到限制。由於每個球手的體能不同，身體受到的限制不同，因此，每個球手都應有自己獨特的揮杆動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮杆動作，不但順暢合理的揮杆動作沒有練成，反而受了傷，原因就在於此。
三、教練是能否掌握合理揮杆動作的關鍵
一項研究非常有趣，研究者將受傷的業餘球手與他們未受傷的.夥伴作了比較。結果發現：受傷的球手，大多不願上高爾夫球課程，而更願意每週多打幾場球，並自述在打完球之後，會感到非常疲勞。由上面的研究，我們不難得出這樣的結論：沒有教練指導的球手很容易受傷。
你能不能很好的練好揮杆動作，這的關鍵還是看教練的水平怎樣。
高水平的教練對高爾夫球運動的理解深，對揮杆原理的理解透，能夠根據學生的自身條件，選擇適合學生的揮杆動作加以傳授，能夠在教學的過程中，既及時肯定正確的動作，又及時糾正錯誤的動作。如此，正確的動作因不斷得到肯定而得以強化，錯誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此，學生可花費最短的時間，獲得最大的進步。
高爾夫揮杆的訣竅1. 用你的強勢手啟動上桿
運用我的強勢手來啟動揮杆，這有助於讓我控制好起杆的步調。這能幫助我將球杆沿著正確的路徑往後拉，讓它維持在正確的平面上移動。我並不會試著在起杆過程中讓左手背正對目標，而是以強勢手將球杆往後拉離球位時，順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接著，當我的雙手移動到略為超過右腿時，我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣，當他們在上杆頂點時，左手背與右手掌也都會平行目標線。
2. 觸球瞬間和目標成方正─這是任何良好揮杆的底限
當我還是小孩子時，就已經學到一件非常重要的事：沒有任何揮杆動作是一模一樣的，唯一例外，就是揮杆中最重要的那一點：觸球瞬間。在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、杆身都連成一直線，而且杆面方正對準目標，紮實地觸擊在球的背面中央處，進而打出足夠的高度。對我來說，這是高爾夫最重要的基本功。
3. 果嶺邊的隨興練習有助於強化手感
在果嶺周圍練習時，不妨嘗試一些不同的打法，像是用叄號鐵桿把球切高!要打好這種球，你非得要把膝蓋放軟、打開杆面且在上杆中途讓杆身與左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述這些都是需要做到的重點。
4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時，我會握短球杆，讓右手碰觸到杆身部位，這麼做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就會快速曲起，讓我能以相當陡峭的角度下杆擊球。在揮杆過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳，這麼做能讓我揮動杆頭切過球位下方，漂亮地濺起沙塵，同時做出短且平衡的送杆。
5. 頭部穩固，讓推杆更靠近地面
在推杆時，我會專注於讓頭部從瞄球準備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球準備時，我會用右手將推杆杆頭輕輕地往後拉來啟動上杆;至於下杆時，則專注於讓杆面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領著杆頭通過觸球。
6. 瞄球設定時讓球滾過洞一呎
距離洞口20呎以內的任何推杆，都是我心目中的「得分割槽」。想要成為這個範圍內的推杆好手，你必須學會紮實觸球，才能讓球沿著預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點，你必須讓杆頭加速通過觸球。如果你減速，觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情，比看著小白球在快接近洞口時，因為馬力不足而「死掉」偏離目標線來得更嘔了。所以，當你面對一記有機會進洞的推杆時(而非那種你只像讓球靠近洞口的長推杆)，要專注於以足夠的力道紮實觸球;所以，如果球錯失洞口，至少也要滾到洞口後方一呎處。
