許多人在揮杆過程中無法掌握好速度和節奏，在追求擊球力量的同時，自己的揮杆節奏卻不穩定，揮杆不流暢。過於匆忙的揮杆，缺乏各點的時間分配，節奏僵硬，將導致擊球力量的降低。如果從起杆到通過擊球點，都能保持一個良好的節奏，那身體平衡也可以做得更好，杆頭面才不至偏移目標線方向。上下杆的控制與轉換是球友們疑問最多的技術環節之一，運用流暢且正確的上下杆起始動作，就可以一氣呵成，根本不需擔心球杆的長短問題。下面是小編為大家帶來的高爾夫上下杆的`控制與轉換技巧，歡迎閱讀。
入門上杆三步驟
轉移
在上杆的同時需將重心轉移到右腳。轉移動作要明顯，又不能太過。只要上體下方保持轉移就好，而上體應該是靜止的。
固定
球杆上移的同時，右髖稍微向上、向後移動，拉動左髖向下、向著目標反方向移動。在上杆頂點，感覺右臀高於左臀。
卷繞
轉動上體時，左肩就會向下、向著目標反方向移動。右肩將向上、向著目標移動。體會正確的感覺，可只用左手揮杆。左手停止的地方，對於右手而言，同樣是理想的上杆頂點位置。上杆時，感覺自己的上體過度向著目標傾斜，正是完美動作的感覺。
正確上下杆轉換
如果起始上杆不是被誤解最深的揮杆，那麼上下杆轉換肯定是。世界上最優秀的球手按照這樣的順序進行上下杆轉換：下半身向目標方向“撞擊”，軀幹轉動，雙臂下降，雙腕伸直。自上杆頂點起遵循這樣的上下杆轉換順序，會幫助球杆下揮進入正確的平面。
大部分業餘球手先用雙臂向下揮杆，而不是用下半身啟動下杆，帶動軀幹轉動。如果你也這麼做，這會形成由目標線之外向目標線之內的揮杆，導致右曲球或左直球的出現。如果你的上下杆轉換正確，你更有可能在揮杆中保持一些滯後(立腕)，雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。
上下杆臀部轉動幅度
如果你想增加你的擊球能力，你需要理解在揮杆過程中如何正確轉動臀部。大多數業餘球手在下杆時臀部轉得太遠，這使他們在擊球時很難將臀部向目標開放，而這是成功揮杆的關鍵因素。
在高爾夫技術中心，我們曾經測試過100多名職球手的揮杆，所以我們確切地知道獲得最大距離和有效的轉身臀部需要怎樣轉動。使用5號鐵的時候，職業球手在上杆至頂點臀部平均轉動48度，在下杆的時候平均轉動42度(面向目標開放)。如果你跟大多數球手一樣，那麼你的臀部在上杆時可以轉動55～65度，在擊球的時候僅僅轉動15～25度(面向目標開放)。大多數球手在擊球的時候臀部都有足夠轉動，擊球距離更遠，但是在擊球時開放比在上杆至頂點時閉合更重要。
有幾種常見的揮杆錯誤都會導致上杆的時候臀部轉得太遠。如果不借助錄影或者動作分析，很難知道是是什麼導致了這些問題。不管怎麼，下面的揮杆方法將使你更能讓臀部發揮作用。
其中一個方法是，可以讓你的右膝在揮杆過程中保持曲度。這樣做可以適當限制臀部的轉動。還有，瞄球時注意保持雙膝之間的距離，在上杆至頂點之前一直保持這個寬度。另外一個方法是，在整個上杆過程中，將皮帶扣對準高爾夫球，在下杆擊球的時候儘量將皮帶扣對準目標。要點如下所示——
1.在揮杆過程中，保持右膝彎曲;
2. 在瞄球時儘量保持雙膝的距離，一直到上杆至頂點;
3. 在上杆至頂點的時候，保持皮帶扣對著目標(跟瞄球時一樣);
4. 在擊球的時候，儘量將皮帶扣對著目標。
上下杆的四點檢查
通過對上杆、下杆及上下杆轉換的瞭解與學習，相信各位球友們都有了一定的收穫。接下來，小編就奉上視訊幫助大家更好地對自己上下杆動作的準確性，做出判斷和檢查。
