高爾夫推杆是高爾夫中最重要的一項技術，如果練習的好，能讓你減少很多杆。調查顯示，大部分的優秀的高爾夫球手都會花絕大部分的時間來練習推杆。今天小編來簡單介紹下相關技巧，希望大家喜歡。
高爾夫推杆姿勢如何檢查
1、站姿
保證你的眼睛在預想中球的滾動線上方。輕鬆的握住你的球杆，讓它剛好在你的眼睛下面，當你瞄球的時候，讓它隨著重力自然垂下。
現在，確定當你往下看的時候，你的球杆剛好擋住了球。
如果沒有，向前或向後移動一點，直至你不能看到球。球的位置應該稍微靠前(向著左腳)。
雙手也要稍向前壓，齊向目標推送，帶動推杆。讓球杆和左手前臂成一條直線。
這個姿勢能夠讓你的球離開杆頭面後有一個良好的滾動。
2、握杆
兩個手應該協調一致，而不應該分成獨立的兩部分。
你雙手離得越開，你就越會渴望使用手腕的力量，這是錯誤的(用推杆推球是由雙肩和兩臂帶動的)。
使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握杆，其它的手指只是順勢靠在上面。
使用相對較輕的握杆力度(如果以1-10來分級的話，用等級5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺。
3、目標
找準一個目標，然後想象一條從杆頭中心出發的直線。不必太拘束於兩腳形成的那條線。
但要確定你的杆頭面是直指目標的.，這也是你擊球時需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點會變歪。
4、擊球
推杆擊球應該用雙肩和兩臂來控制，儘可能的做到不利用手腕的力量去擺動。
儘量減少身體的移動，努力做到不移動重心，或者轉動臀部。
(換句話說，忘掉在一個全揮杆過程中身體所需要遵循的原則)
5、杆頭速度
成功的推球都應該有一個向後揮杆(上揮杆)動作。
以形成一個足夠長的弧度，來增加杆頭速度，並幫助你控制距離。
一個最常見的錯誤擊中球之後，推杆停止。
記住要順著球“推”出去，而不是“撞擊”它。
幾個生詞的解釋：
兩手前壓(Forward press / Forward pressing)：指略向球的左方前傾，尤指打推杆時兩手及手腕向目標推送來帶動推杆，這樣有助於舒解緊張。
高爾夫長推杆和短推杆
高爾夫推杆的重要性勿庸置疑，推杆技術並不複雜，是最具個性的一項技術，但是，並不是每一個人都能把球推好。以下教你如何處理長距離和短距離推杆。
先把推杆分為基本的兩種型別：
(1)長推，這需要你第一杆將球推得儘量靠近洞杯，創造下一個超短距推杆機會;
(2)短推，10步以內或者更短即為短推，這需要你一推進洞。
相對這兩種型別的推杆，也就有兩種型別的推杆方法：對於長推，流暢的揮(擺)杆弧線，合理的節奏最為重要，因為我們追求的是距離;
而對於短推，“突擊”可能效果更好，因為我們更需要球沿著正確的路線滾動。
一、對於長推，我們需要做到：擺動幅度大而流暢，動作慢而輕，節奏協調。
這需要較寬的站位，並站得稍高一點，以方便更好地瞄準球線，此時需要一雙靜默的眼睛。
握杆稍輕，用肩部和手臂揮杆，手腕保持不動，頭和身體也同樣相對靜止。
揮杆時杆頭像鐘擺一樣運動，即杆頭路徑是一個兩頭向上翹，彎曲的弧線。
不要對方向太過於在意，更主要的是要穩定擊球，並讓球有一個良好的滾動。
二、對於短推，我們追求的是準確，所以開始時的站姿必須緊湊，以利於控制。
從腰部往前彎多一點點，雙腳靠前一些，也就是站位較長推要窄，身體要低，當然也不能讓身體失去了平衡。
然後就可以利用手和手腕的小塊肌肉帶動球杆運動，並與肩部和手臂相對微小的動作結合起來。
短推最為重要的是準確擊球，所以開始就必須定準線路。這個方法頗為好用：在球前方几寸處找一個點，並將注意力集中於此，然後推球，使其穿過它。
增加杆頭速度(Accelerate)：指下揮杆(downswing)至擊球區(hitting area)時增加杆頭速度來增加打擊力量。所有球杆的使用(不單指推杆)都需要考慮這個因素。
如何提高高爾夫推杆水平
一位美國優秀職業教練認為，各個水平的業餘高爾夫球手在開球之前都應該至少花費20分鐘練習短杆。
Sean Parees是美國賓夕法尼亞一位球場設計師和職業教練，他認為不管球手的水平如何，都可以通過簡單易行的方式提高自己的短杆水平。
他認為，制定一個練杆計劃遠比隨意練杆重要。瞄準15碼外的目標劈球，並將這個距離縮短到略少於你最遠的沙坑桿擊球距離。
切球對於控制球的距離很重要，可以練習進行10～50英尺的切球。
沙坑桿
如果你的球杆很齊全，那麼可以試試使用不同的球杆打出長沙坑桿和短沙坑桿。還有就是，在果嶺旁的沙坑擊球不一定都要使用沙坑桿。
推杆
將8個球成一圈擺放在球洞周圍，這些球距離球洞大約3～5英尺遠。然後將這些球推進球洞，練習次數越多越好。
第1步：讓你的推杆動作形成習慣
任何優秀的球手每一杆都有一套固定的動作。優秀的球手知道堅持一定固定推杆動作對於流暢擊球很有必要。
現在，你需要什麼樣的擊球套路?這得看你的實際情況了。
你只要試試我在這兒所示範的就可以了：從球的後面看著推杆，看到有推杆路線的一半，然後再反過來從球洞的後面往前看。
這幫助我在頭腦中對坡度和速度構成一種清晰的映像。
所剩下的就是進行一些練習，然後擊球。這就是我的推杆習慣，因為這很適合我。
