自由搏擊的訓練很艱苦，學習者必須具有高度的自覺性，才能夠掌握自由搏擊的各種技術。下面小編給大家介紹自由搏擊的技巧，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
一：自由搏擊“迅”字訣
“迅”的價值有五：
一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方，使之手忙腳亂，手足無措;
二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打擊;
三是便於以少勝多，以老勝壯，如有些太極高手雖然年邁，卻能輕輕巧巧地戰勝多名對手的圍攻，其原因就在於此;
四是便於以弱勝強、以輕勝重，關鍵是功力隨速度的增加而增加。好比靜止的一塊石頭不對人形成威脅，而一顆小小的子彈卻可以致人於死地。速度越快，打擊力越大;
五是可隨時轉換勁力，增強技擊的滲透力與感知力。
如何提高速度呢?
第一，可以使用拳靶，訓練每秒鐘的連續出拳次數;
第二，巧妙地藉助意念的活力，意到氣到力到，三者合一;
第三，平時多進行特殊身形的特殊觀想，如意念自己一瞬之間打倒數名對手，越形象越好。
二：自由搏擊“準”字訣
常見一些習武者，功力頗深，卻無法戰勝對手。為何?關鍵是準確度不高，任憑你猛衝猛打，也只是招招落空而已。
這裡面至少有兩種情況：
一是習武者自身的準確度太低;
二是對手騰閃功夫高超，使你在搏擊中力不從心。所謂準確度，不僅僅是指擊中對方身體，而且應進一步地擊中對方的某一具體部位，甚至也包括自身的防守技術。不怕千招會，就怕一招熟。熟能生巧，是必須付出代價的。這需要毅力與悟性。
如何做到準確呢?
第一，可按古時傳統，設立木人樁、標明大小的穴位等，進行靜態的準確度的訓練;
第二，功與友之間可互相幫助，以拳靶等器具，進行動態的準確度的訓練;
第三，在平時的實戰模擬訓練中，應突出準確度的訓練，每天都應規定相應的時間進行訓練並持之以恆。
三：自由搏擊“狠”字訣
自由搏擊的'力量越大，也就是越“狠”，效果越好。在這裡，“狠”可以被理解為一個人的功力。這種功力的檢測是比較簡簡單的，訓練與提高就相對較難了。“狠”不僅僅是指力氣，也是指習武者的膽量或勇氣。所謂的“一膽二力”，在這裡就統一為一個“狠”字。
如何達到“狠”呢?
第一，進行專項的力量及勁法訓練，如推拉力、抬壓力、旆轉力、分合力等等。
第二，在搏擊中相信自己一定能戰勝對手，從潛意識深處樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態與戰必勝信念;
第三，進行特殊的觀想訓練，在腦中模擬實戰情景，意想自己與虎狼龍蛇展開殊死搏鬥，並攝取日月山水的非凡氣勢，以達到一往無前的境界。
四：自由搏擊“穩”字訣
“穩”指的是狀態的相對固定。只有長時間地維持狀態，才有可能進一步提升狀態。鍛鍊與修煉的一大區別是：鍛鍊重在維持狀態，修煉重在提升狀態。習武之人達到了“迅”、“準”、“狠”還很不夠，還得“穩”。
那麼，如何“穩”呢?
第一，在二十四小時中，都注意維持以至提升自己的狀態;
第二，認真對待每一件事，把它們當成訓練“穩”字訣的難得機會;
第三，心心念念都注重對自身識神與元神的調控。
五：自由搏擊“靈”字訣
更高的境界是一個“靈”字：心“靈”、身“靈”。到此地步，全身是“眼”，遍體是“手”，處處能觀察，時時可攻防。自由搏擊者舉手投足，都給對手無形的壓力。無論是後發制人，還是先下手為強，都能淋漓盡致地表現出自己的功力，逐步達到“人不知我，我獨知人，英雄所向無敵”的奇妙境界。
如何獲得“靈”呢?
第一，在靜定上下苦功，因為靜能生智，定能生慧;
第二，有意識地培養身心的感應力，儘量不借助於視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺;
第三，消除思維障礙，多花時間提高靈性與悟性。搏擊之道，至繁至難，又至簡至易。
在自由搏擊中，只有真正領悟了“迅”、“準”、“狠”、“穩”、“靈”這搏擊的五大訣竅，我們的習武、練功與修道，才能夠找到其中的規矩，達到自己想要的練習效果。
