消極的心態病毒，即會傷了自己，也會傷了別人，是你成功的絆腳石，在職場中，消極心態是要不得的，要麼消除職場消極心態呢?以下是小編整理而成的是職場中趕走消極情緒的方法，希望大家有所收穫!
笑起來，製造快樂。
即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試做出笑臉，保持兩分鐘。科學研究已經證明，只要是真地笑起來了，嘗試笑也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變好。即使你並不想笑，也能感覺到快樂。
解決問題，不要抱怨。
不斷地抱怨是一種可以讓你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次提起它，不堪其擾。而且，據說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
聽聽音樂，哼哼歌。
英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
適當放鬆，玩得開心。
少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯絡更多和提高你的整體健康水平。
停止判斷別人。
研究顯示不斷地評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕鬆自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，並且承認你是人類。
職場中消除消極的技巧一、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
二、學會化解問題
當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題。可以先諮詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。
三、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
職場中趕走消極情緒的法則法則一：要把注意力放在美好的方面
世界上從來沒有過完美的公司，也沒有過完美的個人。關鍵是把個人的注意力放在哪裡，是去注意優點，還是注意缺點，調控注意力和控制攝像機的鏡頭是一樣的，完美可以選取你應該選取的內容，看問題的積極方面，可以得到產生樂觀的情緒：看問題的消極方面，就會產生悲觀的情緒。但相當多的人不由自主會選擇悲觀，所以必須學會控制自己的注意力以調控自己的情緒。
法則二：學會積極地思考，轉換思維方式
我們到電腦上去搜索，敲進成功兩個字描繪發現所有跟成功有關話題、網站、網頁。全部地被搜尋出來，可以看到全部與成功的內容，如果敲入失敗兩個字，電腦就會搜尋出全部的失敗有關的網頁、網站、網址。人腦跟電腦一樣的，就是可以搜尋哪些積極地，哪些是消極的，人的發問得方式跟敲鍵盤是一樣的，問了很好地問題，就會得到很好地答案。問很壞的問題，當然得到很壞的答案。
法則三:使情緒獲得適當表現或發洩的'機會
情緒既然是人的生活的一個方面，就應當使之適當的表現機會，喜怒哀樂，各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概而論予以抑，而應選擇適當的發洩方式。比如你某個階段，遇到的挑戰，應付的壓力比較大，那你就可以稍微放鬆一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放鬆一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個地方喝一喝咖啡，也可以找一個非常快樂的人，跟他聊聊天，你就會得到鬆弛，或者通過運動、旅遊、傾訴等表現出來。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清晰、心情愉快。每天下班前整理好辦公桌、定期清理電腦檔案和電子郵件都是必要的，光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂，緊張和憂慮的情緒。另外。千萬不要小看家庭生活，事業的成功與否與家庭生活有直接關係 ，一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都會有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍感壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時，最好還能在家裡開闢一塊徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極地，讓你開心的事情，這種短時間的充電對你的情緒會有很大幫助。
法則六：學會同自己進行良好的溝通
這非常重要，一個人不管有多忙。每天一定要留出一點時間給自己獨處，這就是自己和自己溝通的一個時間。比如讀書，他會激發、促成自己的溝通，那個時候，頭腦的狀態變得更好，也可以去看一下好電影，心中有很多滋養心靈的東西。也可以去花時間去靜靜的思考，這都是和自己進行很好溝通的一些方法，當你的心靈豐富起來的時候，心靈會產生極大地力量，你會感染到非常多的人。如果你處於心靈枯萎的時候，有再多的技巧。再多能力也是發揮不出來的，所以每個人在滋養心靈要同自己很好地溝通。
法則七：堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件。
或精神上的感受，如果兩者相去甚遠，你就應該考慮換一下你的工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分的時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著假裝對工作充滿熱情和興趣。微笑著去接每一個膚淺的事。這就是心理學上非常重要的心理暗示。
法則九：適當不可避免的事實
英語裡有句諺語，叫不要為打翻的牛奶而哭泣。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事。好不容易得到了上司的賞識，他卻被調往別處，全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會、、、與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去很多，只要不再失去教訓就行。
