職場中的情緒化很常見，處理得當的話你會左右逢源，處理不當的話你只能處處碰壁，所以懂得在職場上發洩自己的情緒才是硬道理。今天小編分享的是職場上宣洩自己情緒的方法，希望能幫到大家。
1、想象的渲洩
想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲洩的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
2、往外的渲洩
往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲洩出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲洩。
3、退化的渲洩
隨著一個人的長大，不斷地學會了渲洩的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲洩的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲洩和應付的方法哭。
當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲洩的目的。
4、同化的渲洩
同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裡和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
發洩職場中的情緒的技巧自控力很重要，一個人不論做什麼都要有一定的自控力，尤其是在工作中，能有一定的自控力控制自己的情緒化，那麼你在工作中就會左右逢源，倘若把握不好自己的情緒，你會處處碰壁的哦。
讓自己忙碌起來，情緒化並不可怕，可怕的是你不知道如何去面對他，當你實在無法面對他的時候，那麼你不妨試試多做事情少說話，少思考，讓自己徹徹底底的忙碌起來，也就沒有精力和時間來生氣咯。
情緒轉移，工作中的情緒化很正常，當遇到不開心的事情的時候一定要學會情緒轉移，把情緒轉移到其他的事情當中，然後自己就沒有時間和精力去生氣去發洩情緒咯。
給自己放個小假，工作中情緒化的另一個緩解方式就是給自己放個小假期，讓自己從緊張的工作中退出來，接近一下大自然，讓自己身心感覺輕鬆，這樣情緒化自然也就華為須有了。
找朋友聊聊天，當你工作中遇到不開心的事情的時候最好找個人交流交流，發洩發洩，找同學同事或者朋友適度聊聊天，談談心也是不錯的緩解方法哦。
出去小聚放鬆一下，工作中的壓力無處不在，遇到煩心事情也是在所難免的，有時候不妨去找幾個哥們小聚一場，吃吃飯，唱唱歌，清清嗓子，緩解緩解一時的壓力與不快，何樂而不為呢。
職場中控制情緒的技巧提高自己的心理素質。不管遭遇多麼想讓自己憤怒的事情，也要努力做到面不改色心不跳。“只要明天的太陽還會升起，我還依然苟且存活，那麼什麼都不叫事”。要有這樣的素質。
多給自己積極的心理暗示。心理暗示很重要，如果你給自己積極的暗示獲得成功的希望就有百分之九十，如果總想著自己不行，那麼這份工作遲早做不下去。在遇到問題時，不要急於宣洩自己的情緒，如抱怨“怎麼還不行，怎麼就通不過”等等，不如積極想辦法解決問題。查詢問題癥結所在。
培養自己開朗活潑的`性格。在職場最忌諱沉悶內向的性格，有事沒事都一言不發，出了問題也不吭聲，這會給自己帶來一系列的負面影響。
多和領導同事溝通。有什麼問題，不要總想著自己解決，畢竟我們在職場是一個團隊，我們需要每個人的參與我們的工作才可能做到盡善盡美。所以遇到事情要多和領導同事溝通請教。把自己的戾氣化作溫柔相待。情緒自然消於無形。
多讀書，多充電，積極尋找提高工作能力的方法。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書對於我們的好處真是不可勝數。所以工作之餘多跑跑圖書館吧，多讀好書，多讀對工作有意義的書，我們不僅可以在書中使自己的靈魂昇華，還可以找到提高工作能力的方法。我們的工作能力高了，情緒自然就少了。相信我吧，這是百分百的真理。
多聽一些有關冥想，修禪之類的音樂或者節目。毫無疑問，我們每個人都需要內心的寧靜，尤其是在外面喧囂的世界勞累了一天回到家裡時。所以我們不妨在晚飯後，關掉電視，電腦，放下手機，開啟音訊，聽一段冥想曲，或者修禪類的廣播，我們的心靈會漸漸放鬆下來，慢慢地我們就會被帶入寧靜祥和的境界，然後發現自己的脾氣慢慢地和緩了。
保持內心強大，外表溫和，不給自己樹敵。在職場不管是對誰都要溫和，不要輕易表露自己的情緒，同時也要培養自己強大的內心，不為別人不屑的言行或者故意的挑釁而揪心，一心一意做好自己的份內事足以。
