一年一度的中、大學聯考即將到來，在這個關鍵時刻考生的營養、心理都需要家長和社會的關心，那麼孩子備戰大學聯考要怎麼吃比較好呢?以下是本站小編為你整理的備戰大學聯考孩子的飲食注意，希望能幫到你。
餐桌上多些優質蛋白食物
營養科胡瀟囡：不少考生家長總是覺得不知道該給孩子吃什麼好。大魚大肉怕不消化，清粥小菜又怕營養不夠。那麼什麼樣的飲食才是學生真正需要的'呢?
複習、考試期間，大腦處於高度緊張狀態，大腦對氧和某些營養素的需求比平時要多，如蛋白質、磷脂、糖類、維生素、鐵等消耗均有所增加，所以要多補充這些營養素。
飲食安排上要注意均衡飲食原則，要做到食物多樣，三餐分配合理。營養豐富的早餐有助於上午提高學習效率，午餐不要湊合，要儘量豐盛，晚餐不要過於油膩，最好保證每天一杯牛奶。
除了要注意均衡飲食外，還要注意食品衛生，考生不要在街頭小攤上買東西吃，少吃或不吃生冷食物。白開水是最好的飲料，家庭自制綠豆湯也可以清涼解暑。
我們總結了以下5個注意，家長可以在製作飲食時作為參考：
1.首先要讓孩子吃飽，保證熱能供給。考試期間天氣炎熱，學習緊張，孩子肯定沒有食慾，此時應該選擇孩子平時愛吃的食物，烹調得可口些，看上去就很有食慾。
2.選擇含優質蛋白豐富的食物。如魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食物。
安利紐崔萊多種植物蛋白粉
特點：
源自大豆分離蛋白、小麥蛋白和豌豆蛋白的優質植物蛋白，不含乳糖，不含膽固醇。
根據法規要求，經動物功能試驗證明，具有增強免疫力和緩解體力疲勞的保健功能，特別適合免疫力低下和易疲勞人士食用。
提供優質蛋白質，PDCAAS(蛋白質消化率校正氨基酸記分)為1，基本上能被人體消化和利用。
易溶解，口感幼滑。
3.保證蔬菜和水果的供應。每天必須要吃蔬菜，《中國居民膳食指南》明確指出我國成人每天吃蔬菜300~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200~400克。蔬菜水果不要相互代替，更不能只吃水果不吃蔬菜。
4.選擇易消化的食物。少吃或不吃糖果和油炸食物，以防降低食慾，影響消化吸收。
5.適當吃點粗糧、雜糧。這類食物富含維生素B1和膳食纖維，可以增進食慾、促進腸蠕動，還可以幫助大腦利用血糖產生能量，提高大腦工作效率。
安利紐崔萊果蔬高纖咀嚼片
特點：
·每片提供1649.5毫克高含量天然膳食纖維，幫助補充人體每日所需纖維素。
·濃縮13種可溶性/不可溶性天然膳食纖維，有助改善腸道功能。
·特別新增低聚果糖，促進腸道蠕動，具有良好的潤腸通便功能。
不必刻意追求“信心滿滿”心理科任峰：進入五月，不僅天氣升溫，考生備考更是進入了白熱化，他們每天會繃緊了全身的神經。實際上大學聯考像馬拉松長跑，從幼兒園就開始了各項綜合能力和知識的儲備，現在只是處在最後一圈。每天神經緊繃只有一種後果，就是人變得“神經”。考生也會因此注意力不集中，記憶力下降，失眠，焦慮，疲憊不堪。所以，建議考生：用力用8分，留有2分放鬆和玩耍。
很多考生為了追求大學聯考時的“自信”，都會對“不會的題”格外敏感，認為平時“全會了”，大學聯考才“自信”。之所說敏感，是因為平時一兩道題不會，可能不會在意，但此時一旦發現立刻對其恨之入骨，必除之而後快。很遺憾，不久就會感覺越複習心裡越沒底。因為總有不會的題目，讓人很沮喪，上了考場會心慌出汗，發揮失常。建議考生與其追求自信滿滿，不如帶著“部分自信”上考場。“部分自信”不是來源於“除掉所有不會的題”，而是來源於“我又會了一道題”。
大學聯考不僅考學生，還考家長。很多家長吐槽，比自己當年參加大學聯考還緊張。很多家長每天盯著孩子的一舉一動，恨不得及時把一切不利於大學聯考的負面因素扼殺在萌芽狀態。孩子稍有沮喪、厭煩、抱怨等負面情緒，家長立刻充滿警惕。一旦發現問題，則曉之以理、苦口婆心。這種透露著緊張的關心其實只是在告訴孩子，我不能接受你這些負面心態。而這隻會給孩子帶來更大的壓力。
