夏季進行戶外運動不能忽略了防晒，夏季陽光猛烈，紫外線照射非常強，皮脂分泌會變得異常活潑，同時空氣中的灰沙、粉塵和細菌也很容易阻塞毛孔，小痘痘常常會悄然露面，所以面板會在不知不覺中受到傷害。因此防晒是關鍵，決不可忽視。
首先真正要做到防晒、防晒傷，最實際的做法還是外出時儘可能攜帶或者抹上防晒霜，防晒T恤，運動休閒短衣褲。那麼我們進行戶外活動時具體需要什麼裝備呢？
防晒霜的好處
防晒霜不但可以防止面板被烈日暴晒，防止晒脫皮，而且還可以美白肌膚，讓你在戶外運動時能更加省心。戶外運動你需要NESIEN 藍森林防晒美白套裝（洗面奶+防晒露）。當面板接受紫外線過度暴晒後，會損傷表皮細胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的面板癌等。所以選用一款好的防晒產品是非常有必要的。NESIEN 藍森林防晒美白套裝具有雙重功效： 淨白補水洗面奶：有效清除毛孔和肌膚紋理間的汙垢、油脂等有害物質，回覆肌膚新鮮本質。內含維他命E，為肌膚提供瑩白滋養，使肌膚煥發潔淨白皙的水潤瑩採。
煥採美白防晒露：具有多重防晒功效，在強光下仍能穩定發揮SPF防護作用，有效阻隔紫外線，防止肌膚晒黑、晒傷和粗糙。富含植物萃取精華，補充日晒肌膚所需的水分和營養，並緊緊鎖住水分，令肌膚享受水水潤潤的防晒保護。
運動休閒T恤 炎熱的季節穿上防晒T恤，汗水會迅速由面板匯出至織物表面，並很快乾燥，讓人不再受到汗溼的困擾。LINING 李寧運動生活CLASSIC系列男子短袖POLO衫，李寧運動生活CLASSIC系列修身休閒運動款POLO衫，大身條紋拼色設計，更顯濃濃的海軍風！經典前長後短polo版型，使得款型更加時尚、前衛！復古堆積感門襟扣採用精緻的貝殼扣裝飾，配色時尚經典，選用全棉面料，穿著舒適，十分透氣！胸口撞色雙層的貼袋，時尚百搭的款式，精緻的LOGO繡標帶來超品質的享受！它重量輕、手感柔軟、容易清洗，穿著舒適，同時具備很強的吸水能力、透氣性，可以在戶外運動與生活中保持最佳的運動狀態。如果有運動與生活兼具的，那麼這件T恤將是不錯的選擇。
運動休閒短褲
運動休閒短褲不但帶給你清爽舒適的感覺，同時在運動時可以讓汗快速乾爽。一般，夏季多辦使用快乾衣褲，我國地處亞熱帶溼熱地區或是熱帶雨林地區，在我國南方，如廣東，一年四季溼度較大，氣溫高，四季都可使用。這款LINING 李寧足球系列男子七分運動褲，李寧運動系列男子七分運動褲，採用100%滌綸材質，抗皺性強，有彈力。略偏寬鬆的設計使穿著更舒適隨意。顏色百搭，充滿時尚和運動感。適合夏季穿著，百搭且又時尚。讓你隨心所欲，揮灑自如。
戶外運動鞋褲的要求
要是進行戶外運動又有不同的注意事項了。戶外活動主要有叢林穿越、登山、海岸線穿越和溯溪幾種，而在登山時，不用看天氣預報，陣雨是家常便飯，我自己出去就沒有碰到不
下雨的。因此，而這幾種活動都與水有關，相應地，這種活動，對衣物，對鞋子，都有不同的要求，尤其是褲子的穿著，就比較有講究。
1、登山鞋子：登山鞋子需要耐克防滑型別的，同時也要兼具舒適，透氣的，要有一定的防水效能，鞋子的質量也要比較好，如果鞋子防滑效能不好，那在登山時是相當危險的。鞋子不舒適，不透氣的話，對於登山者來說可是一種折磨，那腳就會受罪了。
1、能穿長褲，絕不穿短褲。在登山時，能穿長褲絕不穿短褲，除非你皮厚，不怕灌木的劃刺、不怕烈日的暴晒和脫皮。
2、褲型寬鬆，絕不能限制腿部的`活動。在登山或戶外運動時，牛仔褲是絕不可取，在海岸線的行進中，需要在岩石上跳來跳去，大腿活動受到限制，非常容易跌倒受傷。
3、不需要防水性，需要透氣性。因為氣溫較高，即使下雨，人也是經常出汗，這是就需要穿透氣性好的衣服。如果穿上防水的褲子，在下雨時，常常褲子外面是雨水，褲子裡面是汗水，汗水還排不出去，內部溫度又高，非常難受，穿雨衣也是一樣；溯溪不用說了，再防水也沒用，所以南方的戶外活動，大多數情況下，是不需要防水面料的衣物的，在下雨時，直接淋就行了，透氣性的要求遠勝於防水性的要求。
4、輕便易幹。如果溼的衣物吸水，不但增加自身的負擔，而且容易著涼生病，得不償失，溼了以後，風一吹，加上體溫，如果在兩三個小時左右就能全乾，就最好了，人還不會感冒。
夏季戶外運動注意事項 [篇2]
1．防晒
夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防晒。面板長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，並會發生中暑現象；紫外線還可以透過面板、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。
參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，並帶上防晒霜、毛巾和防暑藥品。
2．補水
夏季戶外運動出汗多，必須帶足飲用水，及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。應少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。
3．防止中暑
夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生中暑。
為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸溼；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些；休息的地點最好是太陽晒不到和通風的地方。
行軍途中要注意節奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質，帶齊防暑藥品。
4．防止熱傷風
夏季在高溫下運動，為利於身體散熱，面板的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。
5、防止食物變質，出行的前一天晚上在冰箱的冷凍室內凍上幾瓶冰水，把食物放在一起，背起來又降溫又能防止食物變質，還能喝到冰水和吃到冰涼水果
