在運動的時候，我們要注意哪些事項，下面是小編整理的有關運動的注意事項，歡迎閱讀。
全運動，注意著裝。
運動服裝和運動鞋應符合各運動專案的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動損傷的前提，不應當輕視。因此，運動健身時，最好能穿運動服和運動鞋，這樣即舒適輕便，有利於做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。
１．運動服：要選擇寬鬆、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利於運動和保暖；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便於散發熱量，如直射日光強時還應戴帽子，並注意儘量減少面板的暴露。總之，要根據氣候的變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的傷害等。
２．運動鞋：從事慢跑的人，對於運動鞋的選擇非常重要，運動鞋質地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關節的健康。良好的運動鞋應具備透氣性好、斜面舒適貼腳和鞋底有彈性等特點。透氣性不好的鞋，容易使細菌聚集，誘發各種腳氣病。鞋裡面要平滑柔軟，腳趾要有足夠的伸展空間，避免腳步與鞋幫產生摩擦，以免跑步時被擠壓。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性，無彈性的運動鞋容易造成下肢關節的'疼痛。另外，鞋還要輕，結實耐用，鞋低落地時穩定性好等。有腳氣、腳癬的人還要注意穿棉線襪，鞋墊要保持乾淨，經常翻晒。
安全運動，場所和用具的選擇。
運動的場所和設施對提高運動效果、運動成績以及預防意外事故是很重要的。在運動過程中時刻伴隨著多種危險因素，例如，運動場所狹小時，常發生碰傷事故等；路面不平則是導致骨折、挫傷等外傷的直接原因；長期在硬路面上進行運動可引起下肢關節的慢性操作；運動用具使用不當或用具有缺陷時也容易發生事故。為了更好的保證運動效果，防止運動損傷，應該具備有完善的運動場所和運動設施。
運動後不可以立即休息
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律的收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地迴流心臟。此時如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮回流心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後在停下來休息。
運動後不可馬上洗浴
劇烈運動後人為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血迴圈阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多的流進面板和肌肉中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
