1、不能急於求成
肥胖是在諸因素共同作用下，通過長時間的積累形成的，健康減肥沒有捷徑可循，不可能速成，在減肥之前一定要做好打持久戰的準備。運動減肥完全是通過自然的因素，通過能量代謝的負平衡來使脂肪含量下降，因此運動減肥的效果不是立杆見影的，而是循序漸進、逐步顯現的。如果想急於求成，第一次就進行長時間的.高強度的鍛鍊，不僅易使身體產生疲勞，而且還會有損健康。所以健美減肥必須按照一定的規律循序漸進，持之以恆，才能成功。
2、成功貴在堅持
有句話說得好：“減肥沒有失敗，只有放棄。”減肥的過程勢必會對減肥者的生活習慣和生活方式有所改變和觸動。因此，從某種角度來講，減肥是一個無奈、辛苦、乏味甚至是痛苦的過程，但這些都是減肥者所必須經歷的。如果在減肥的開始階段看到效果不明顯，就選擇放棄，那減肥的目標是不可能達到。
3、在體育運動中保持樂觀輕鬆的心態
鍛鍊中保持樂觀、輕鬆的精神狀態非常重要。良好的心態是獲得高質量運動效果的前提和保證。如果心情壓抑，被動的、帶情緒鍛鍊，就不可能有好的訓練效果，也會對減肥運動產生厭倦而不能長時間堅持。因此，應該選擇適合自己，能給自己帶來輕鬆和愉悅的體育運動專案進行減肥。
有哪些運動減肥的注意事項21、KO不良生活習慣。運動減肥的同時配合規律的生活習慣才能雙管齊下，比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動，晚飯後不再進食等。
2、分段做運動效果更佳。連續做高強度的運動，媽咪們很快會筋疲力盡，因此要適當的休息以恢復體力，儘可能分段做運動，減肥效果也會提升幾個level。
3、掌握好強弱的節奏。媽咪們在運動時還要掌握好強弱節奏，如此熱量消耗可以加倍哦。在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間，你不僅不會感到累，還能享受到脂肪一點點燃燒的快感！
4、認真對待運動過程。認真做好每一個運動步驟，不偷懶、不過頭，媽咪們才能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。
5、儘量堅持全身性運動。全身性運動比起區域性運動更能消耗身體脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯的選擇。
有哪些運動減肥的注意事項31、做足準備運動。女性減肥運動瘦身要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
2、鍛鍊時養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
3、多飲水。當前氣溫尚低，人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。
4、女性運動瘦身運動不宜大汗淋漓。在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。
