每個人的心情都是起伏不定的，沒有一個人心情是一層不變的，有悲傷就會有快樂，所以對於那些老是感到心情煩躁的人，只要掌握一些方法，就能使自己從煩躁的陰影中走出來。下面，我就來教大家幾種解決心情老是煩躁的辦法。
一、轉移注意力。心情煩躁時不要去想那些令自己煩躁的時，要學會轉移注意力，把注意力轉移到自己感興趣的事情上，多想想那些令自己開心的事。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。
二、做運動。運動是一種很好的減壓方式，通過運動使自己大汗漓淋，能夠使情緒發洩出去。研究表明，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這是因為黑人酷愛運動。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的`鍛鍊。
三、喝糖水。有時心情總是煩躁那是因為外界環境的燥熱所致，這時候喝一碗糖水享受享受，也是一種很好的舒緩心情的方式。
四、心理自我調節。心情總是煩躁時還可以通過自我心理調節的方式來舒緩心情，找一些陶冶情操的事情來做，能有效解決自己的煩悶，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
所以，心情總是煩躁怎麼辦?只要掌握以上那些辦法，你就能擺脫煩躁的心情。另外，在心情煩躁時，要多出去外面走走，感受一下外面世界的美好，能讓自己的心境一下子變大許多;不要老是悶在屋裡，什麼也不做，這樣很容易就會讓你想起一些煩悶的事。
