首先，在心煩時不要想立即睡覺。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛，心煩就會得到一定的緩解。
其次，睡眠也是人身體的.自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越是心煩越想睡覺，但是越想睡覺越睡不著，我們應該採取順其自然的態度。當你不控制情緒和思維時，心煩的情況自然會得到緩解，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，心煩的情況就會更加嚴重，然後一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於各種被煩惱包圍的狀態。
