人在心煩的時候是可以通過多種方法來自我調節的，通過良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠離自己，使自己的心情和心理狀態達到最佳，這不但有利於我們生活與工作，更重要的是對健康有著深遠的意義。人在生活中心情總會有波峰和波谷，良好的情緒調節不但有利於情緒恢復，更利於我們的健康。
下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的'效果。
當出現心煩的時候應該學會自我調節，通過一些比較好的方法來調節自己的負面情緒，一方面讓自己從負面情緒中走出來，同時這樣做也利於我們的健康，負面情緒如果得不到良好的調節，對健康的影響是很大的，希望以上的內容能夠幫到您。
