肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於肚皮舞的扭腰教學，希望您喜歡!
1、 胸部繞圈運動
雙手自然放下，雙腿分開，與肩同寬，胸部向左推出，然後再向前頂出，胸部再後向右推出，最後胸部向後背推出，這樣有完成了胸部向左畫了一個圓圈。可做反方向練習，可能剛練習者會幅度比較小，這是正常的，只要多加練
2、髖部移動
雙手自然開啟，雙腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，拉出後髖部，可從側面觀察。然後向髖部向前向上用力頂出，後回來，保持上身不動。習，圈圈就會起畫越大了。
3、 腰腹捲動
樹起大拇指，雙手直向前，雙腿微曲分開與肩同寬，開始臀部向前，肚臍向內收，然後到腹部向內收，後恢復原來後動作，達到上身由下往上捲動的.效果。
4、 髖部左右移動
雙腿開啟，雙膝微曲，髖部分別往左往右上方提，但腳跟不能抬起，雙手可隨著髖部的運動而上下運動;
5、 展臂扭胯下蹲
站姿，雙手自然伸直開啟
第一拍：右腳向左前方點地，身體轉向左前方45度方向;
第二拍：右腳收回來的同時，身體轉向右前方45度方向;
第三拍：雙腳腳掌點地的同時，身體轉向左前方45度方向;
第四拍：雙腳腳尖抬起，用腳跟帶動身體轉向右前方45度方向;
第五拍：雙腳腳跟抬起，用腳掌帶致力身體轉向左前方45度方向，然後屈雙膝臀部坐下;
然後做反方向練習，重複4次，做每個動作上身都保持挺直;
6、伸臂腿交換點地
雙手伸直向前，掌心向前，雙膝伸直;然後微曲左膝再伸直，接著微曲右膝再伸直;這樣左右膝輪著做屈膝伸直的動作，慢慢地加快速度後，可帶動肚子的振動。
