肚皮舞中的twist和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動作的基本。同時，上身和下身向相反的方向扭動，幫助塑造腰部的線條。
姿勢
由端正的姿態開始，右腳尖點向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉動並向右劃圈。同時，右骨盆末端向正面輕輕轉動。這時，上半身不能有太大的動作。右胸和骨盆右側呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動。手不能太用力，動作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時，緩緩回覆到起始姿勢，然後慢慢地向後劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉動，回到初始狀態。身體從正面看起來像彈簧一樣轉動。達到這種效果以後，原地轉動。上半身和下半身要互相對稱。
原地轉動的'時候，腳尖稍稍轉動，有踢球一樣的感覺。腳板落地的時候，腳尖著地。 臀部再次向正面轉動的時候，腳尖再次點地。腳尖點地的時候稍稍由裡向外扭，同臀部的動作方向一致。臀部向正面轉動的時候，手移到右邊，臀部再次向側邊轉動的時候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動，臀部自右向前移動的時候上身不要隨著移動。 跟隨音樂，反覆練習該動作。
要點
臀部轉動的時候要像橢圓一樣向正面扭動。不要大幅度地轉圈，臀部向正面扭動的時候要注意腿和腰的承受能力。
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1、腳部：
肚皮舞一般要求赤足，跳舞時通過甩開鞋的束縛，使足底與地面充分接觸，可以更深層次地開啟心扉，通過跳舞來連線自己的身體和情感。同時，可以跳得更舒展。但對於舞蹈表演來說，可以穿著舞蹈鞋突出美感，一般在土耳其風格出現較多。
2、頭飾：
一般我們在練習肚皮舞的時候不強調學員佩戴頭飾，但是專業的舞蹈演出時，舞娘們會針對自己表演的舞蹈風格搭配頭飾，如花子、簪子、髮套、假髮及各種珠子做成的頭飾，這樣更顯嫵媚。
3、飾品：
包括戒指、手鐲、項鍊、腰鏈、腳鏈等等，總之，儘可能多地讓身體各部位掛上這些叮噹作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
4、舞蹈道具：
肚皮舞可以配合各種道具，如紗、手鼓、柺杖、燭臺頂燈等，以達到更豐富的舞蹈內涵。面紗使舞蹈更添神祕，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米寬，用透明輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
5、服裝
5、1休閒服：
初學者的服裝沒有特別的要求，只要是穿一身活動方便的休閒服就好了，便於身體的活動。
5、2專業服裝 ：
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。在跳肚皮舞時最好是以短款小上衣為主，這樣不但有利於運動透氣，而且更加顯現出女性的妙曼身姿。也可以用適於自己的普通文胸，在上面繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加視覺美感。鑲有亮片的臀部腰帶起著點綴臀線，加強跳舞時的動感作用。由結實的材料如天鵝絨或紗製成，可以是V形可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。
5、3低腰長裙或燈籠褲：
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成 ，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑得很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感;燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外面繫有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人
