肚皮舞舞者給人的感覺是如蛇般地在擺動，是隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部的舞蹈。下面是小編為大家帶來的肚皮舞扭腰舞腹技巧，歡迎閱讀。
最初的肚皮舞是學蛇之曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中是在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的'加入，顯得輕鬆自然，因此，肚皮舞十分注重腹部胸部的擺動，今天，單色舞蹈教你肚皮舞之上身動作。
1、 胸部繞圈運動
雙手自然放下，雙腿分開，與肩同寬，胸部向左推出，然後再向前頂出，胸部再後向右推出，最後胸部向後背推出，這樣有完成了胸部向左畫了一個圓圈。可做反方向練習，可能剛練習者會幅度比較小，這是正常的，只要多加練
2、髖部移動
雙手自然開啟，雙腿分開與肩同寬，膝蓋微曲，拉出後髖部，可從側面觀察。然後向髖部向前向上用力頂出，後回來，保持上身不動。習，圈圈就會起畫越大了。
3、 腰腹捲動
樹起大拇指，雙手直向前，雙腿微曲分開與肩同寬，開始臀部向前，肚臍向內收，然後到腹部向內收，後恢復原來後動作，達到上身由下往上捲動的效果。
4、 髖部左右移動
雙腿開啟，雙膝微曲，髖部分別往左往右上方提，但腳跟不能抬起，雙手可隨著髖部的運動而上下運動；
5、 展臂扭胯下蹲
站姿，雙手自然伸直開啟
第一拍：右腳向左前方點地，身體轉向左前方45度方向；
第二拍：右腳收回來的同時，身體轉向右前方45度方向；
第三拍：雙腳腳掌點地的同時，身體轉向左前方45度方向；
第四拍：雙腳腳尖抬起，用腳跟帶動身體轉向右前方45度方向；
第五拍：雙腳腳跟抬起，用腳掌帶致力身體轉向左前方45度方向，然後屈雙膝臀部坐下；
然後做反方向練習，重複4次，做每個動作上身都保持挺直；
6、伸臂腿交換點地
雙手伸直向前，掌心向前，雙膝伸直；然後微曲左膝再伸直，接著微曲右膝再伸直；這樣左右膝輪著做屈膝伸直的動作，慢慢地加快速度後，可帶動肚子的振動。
