羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。下面小編來給大家介紹中老年人打羽毛球應注意的事項，希望對大家有幫助!
一、日常鍛鍊
1.運動準備
羽毛球是世界上要求速度最快的球類運動，也是最全面鍛鍊身體各個部位技能的運動專案，尤其在冬天容易有運動損傷，如果不事先做好準備活動，很容易使肩關節、肘關節、腕關節、膝關節以及背肌腰肌等位置發生挫傷拉傷，打球前應先舒展四肢，活動軀體，再配合以適當的慢跑，以滿足打球時各個部位的血液供應。
中老年人進行羽毛球運動時應有較長時間的適應階段，運動量慢慢增加，一旦出現低血糖、頭暈等問題，要馬上停止鍛鍊，及時補充水分和能量。
2.運動過程
首先，注意動作幅度和速度。打羽毛球時，仰頭是跳起和後撤接球時的常用動作，這個動作由於頸伸角度加大，加重頸部負荷，易對頸部、背部造成一定傷害，因此在近距離打球時，球過頭頂不要猛仰頭後弓背部去接球，以免造成損傷。擊球時，不可把羽毛球當做有重量的`球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
中老年人血管壁變硬，彈性差，做低頭、彎腰、仰頭、頸部左右旋轉，做頭向下的倒置動作時，會使血液流向頭部，易發生血管破裂，引起腦溢血。因此突然被動低頭的動作如上網接殺吊球要緩和一些，慢一些為好。在判斷錯誤時急速旋轉接殺球也極易出現損傷，此時不要心急，保證身體免受損傷，放緩速度，鍛鍊第一救球第二。
其次，注意氣息的調理。中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多，當憋氣用力時，也會因肺泡破裂而發生氣胸。因此打羽毛球的中老年人在運動中應該避免憋著氣用力扣殺，避免憋著氣打多拍來回球。一定要配合有節奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。
二、參加比賽
1.中老年人儘量不要參加激烈的羽球競賽。中老年人不論參加哪些專案運動，重在參與、健身，激烈競賽不僅體力承受不了，而且還可能引起運動損傷，如摔倒可引起踝關節損傷、腰部損傷、膝部損傷，患有心腦血管病的人過度激烈的運動，容易引發心腦血管病。
2.如參加比賽，最好進行賽前體檢，患有心腦血管疾病的尤其應當慎重運動。醫生建議，已經患有心腦血管疾病的中老年參加運動要慎重，參加比賽更要慎重，因為比賽緊張的氣氛可能會誘發疾病，不論平日身體如何，賽前進行一下身體檢查，都很有必要。
3.根據日常鍛鍊情況考慮參賽與否，參賽的中老年人，日常每週至少打兩次球為好，否則突然進行劇烈運動容易發生危險。
4.老年人蔘加比賽，賽前準備必不可少。最好賽前一個月進行身體訓練，並且保證睡眠、飲食等後勤工作。
