羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，下面小編來給大家介紹冬季打羽毛球的注意事項，希望對大家有幫助!
冬季打羽毛球的注意事項
打球前熱身
冬季打羽毛球是必不可少的，天冷了，運動前請先脖子扭扭屁股扭扭腰，最好讓自己的身體微微出汗。可以先做一些慢跑，讓整個身體甦醒。然後是針對各關節拉伸活動，記住動作不要太猛，稍微讓自己出汗即可，秋冬季肌肉都會有惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動要特別注意頸部的熱身,另外，有幾點需要大家注意：
1、各部位預熱拉伸幅度要足夠的大，有些人由於幅度過小，在已經活動一段時間後仍然受傷。
2、頸部預熱一定要到位，由於大部分業餘隊員從事的工作中頸椎活動太少，頸部預熱不到位容易受大傷。
3、要注意避免做超能力範圍的動作，防止受傷。
4、有老傷的隊員應在每次運動前充分地對老傷部位進行按摩，直至發熱。
5、身體狀況較差的隊員不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的.肌肉組織也疲勞，不能很好保護韌帶和關節，容易受傷。及時擦汗以免感冒打球間歇時候最好馬上穿上衣褲，防止冷氣滲入關節而得關節炎，也可以預防感冒。
如果在一場比賽結束後身體已經涼透，應該再參加下一場比賽前先活動一下各個關節。打球結束後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失並且最好在球館休息十分鐘以後再走。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
打球中
打球時出汗需要及時用準備好的幹毛巾擦去汗水，以免著涼。運動完之後，如果有汗，需要及時穿上準備好的運動外套。或者是把有汗的服裝換掉，最好準備一頂帽子，防止熱量散失，最好是在球館休息後，讓身體充分放鬆，再走出球館。
打完球后
打完球后，如果還在出汗中，要避免飲水，特別是涼水，少量補充溫水。還要儘量避開生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿等等。待身體正常之後，可以吃一些香蕉來補充人體流失的鉀等所需物質，之後再進食。
打球時間
冬季打羽毛球的最佳時間在下午3點至4點，這時候空氣中氧氣充足，而且氣溫剛好。
