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研究發現練瑜伽能有效改善躁鬱症
2019-09-19
瑜伽已被證實可以改善多種疾病狀況,從緊張、慢性阻塞性肺氣腫到老年人腦功能。躁鬱症患者在練瑜伽之後認為精神狀態有了明顯改善。一項發表在JournalofPsychiatricPractice雜誌上的新研究發現,對躁鬱症患者來說,練瑜伽能...
理療瑜伽動作體式及注意事項
2016-08-23
瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。那麼,下面是小編為大家整理的理療瑜伽動作體式及注意事項,歡迎...
孕婦瑜伽練習注意事項
2016-08-23
孕婦瑜伽雖然因體質改變造成練習方式及動作類別的不同,但有一樣是不變的,那就是追求身心靈平衡。下面整理了一些孕婦瑜伽練習注意事項,一起來看看吧!不可以做的動作1.後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背,更顯...
簡易瑜伽六式助你減肥美形
2016-09-04
一個人胖瘦的標準並不是直接用體重計測出來的結果,其實區域性脂肪過多,也會嚴重影響女人的線條美。許多國外演藝明星都是靠瑜伽來保持身材的。這裡我們來學習幾個瑜伽經典招式,如果能每天在家裡的地板上練一練,一段時間後...
睡前瑜伽改善失眠
2016-08-23
瑜伽是常見的一種訓練方式,受到很多女性朋友的喜歡,動作緩慢唯美,拉伸全身肌肉,促進血液迴圈。是最好的拉伸課程之一。今天要給大家推薦的一組瑜伽動作是一組睡前瑜伽,可以很好的幫助身體進入深層的放鬆,有效預防失眠和情緒...
治療頸椎病瑜伽動作教學
2016-08-23
伴隨著年齡的增長,頸椎過多地慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱,椎體邊緣骨刺形成,小關節紊亂,韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變,因此,中老年人患頸椎病的比較多。那麼,下面是小編為大家分享治療頸椎病瑜伽動作教學,歡...
普拉提瑜伽練習方法
2019-09-21
對於強度比較大的有氧運動來說,普拉提適合各類人群來練習,而且它的動作也非常的簡單,沒有過於高難度的動作。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽練習方法,歡迎大家閱讀瀏覽。1、普拉提適合沒基礎的人嗎相對於強度比較大的...
夏季養生瑜伽怎麼練
2019-09-14
夏季氣溫高,外出運動極容易中暑,因此室內做瑜伽是不錯的養生選擇。那麼夏季養生瑜伽怎麼練呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。夏季養生瑜伽怎麼練?1、腳趾功雙手合十,將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處,然後慢慢下蹲。...
練習瑜伽要注意什麼
2019-09-17
瑜伽能消除煩惱—減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。那麼練習瑜伽要注意什麼呢?下面小編就給大家講講這塊。1、在練習前1個小時用冷水洗澡是最好的。練習結束後需要等待半個小時或...
減肚子的瑜伽動作
2019-09-03
想減肥的女性大部分會選擇瑜伽,那麼對於腰部肥胖的女性來說,想要瘦肚子就得練習相關瘦腹瑜伽,今天小編就給大家分享下減肚子的瑜伽動作,大家快學起來啦。一、椅子瑜伽運動功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉1分鐘消耗7800卡路里每...
練瑜伽需要空腹嗎
2020-01-16
早上起床後,懶懶得伸個懶腰,深深地呼吸一下,感覺棒極了,如果有時間的話,你還可以做幾個瑜伽動作,以保持一整天的充沛活力與平和心境,如果你能夠持之以恆,每天都做的話,你一定可以鍛鍊成為青春健康的“活力”超人。那麼早上空腹...
簡單瑜伽減肥動作要領
2019-09-19
對於初學者可以每個動作保持30秒,間隔30秒進行另外一個動作,更專業一些的人士,可以每個動作堅持一分鐘,嚴格到位的.完成每一個動作。下面是小編為大家分享簡單瑜伽減肥動作要領,歡迎大家閱讀瀏覽。1、抬腿減肥重點:腹部、臀...
哈他瑜伽的基本體式教學
2023-12-24
在經典的傳統瑜伽中,哈他瑜伽體式練習是為坐姿冥想準備的。隨著練習時間越長,你會自然往內看,想要更多內在的練習。那麼,下面是小編為大家提供哈他瑜伽基本體式教學,歡迎大家參考學習。哈他瑜伽基本體式教學1、倒箭式:仰臥,...
增高瑜伽動作有哪些
2016-08-23
瑜伽的動作就是對身體的拉伸,瑜伽是有很好的增高效果的,那麼增高瑜伽動作有哪些呢?今天小編給大家推薦幾個增高瑜伽動作,各位快學起來吧。增延脊柱式(1)雙腳併攏,抬舉雙手並高舉過頭,呼氣,雙手開啟與肩同寬,帶動身體,身體往前...
瑜伽課上的呼吸原則
2017-12-19
瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法(根據個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內臟的一種呼吸方法。整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要,除非特殊說明。瑜伽課上有什麼呼吸原則?一起來看看。呼吸的節奏為什麼在流...
孕婦瑜伽應該知道的一些事項
2016-08-26
練習瑜伽是很多孕媽媽追求健康生活健康寶寶的一種運動方式,那麼在練習瑜伽的過程中,有哪些是孕媽媽適合做的,有哪些是孕媽媽不可以做得呢?下面小編為大家講解一下。好做並要常做的動作1.蹲類的動作,來訓練孕婦的骨盆腔底...
瑜伽理論基本知識大全
2016-08-23
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。那麼,下文是由yjbys小編為大家整理的瑜伽理...
怎樣做孕婦瑜伽
2018-01-20
瑜伽是非常適合孕婦一項運動,經常練瑜伽,還有助於順產。那麼怎樣做孕婦瑜伽呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。怎樣做孕婦瑜伽1、當孕婦在做瑜伽時,一定要保持平衡,已求舒適安全的做。2、練習身體平衡,呼吸協調,但切記...
大學聯考減壓瑜伽動作要領
2016-08-25
減壓瑜伽通過各種舒緩、溫和的姿勢把心理、身體和呼吸結合在一起只要你每天抽出一點點時間練習,便可以全面疏解身體重壓和緊張,排除一切雜念,放鬆大腦長期堅持,讓你重新找到最佳精神狀態,重塑健康活力徒手的瑜伽動作,簡易速...
瑜伽球的作用
2016-08-23
瑜伽球是一種配合運動健身的球類運動工具。而球瑜伽就是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動。那麼瑜伽球有什麼作用?又該如何練習球瑜伽?下面就為大家介紹瑜伽球的作用以及幾招簡單的球瑜伽動...
練習瑜伽的呼吸方式
2016-08-23
我們都瞭解在體式練習時配合呼吸的重要性。呼吸有助於評估體式習練的效果。如果在練習的時候不能很好地配合呼吸,你可能會在習練中拉傷自己。體式練習中的吸氣和呼氣是一個相對標準化的習練因素。不同的老師及不同的瑜...
簡單有效的瑜伽動作
2016-08-23
隨著時間的推移,我們有不少的女性朋友發現自己的臉上不再是那麼的光鮮,甚至出現了一些黃斑,怎麼辦呢?從現在開始對我們的臉部做一些保養吧,怎麼保養呢?除了一些常見的化妝用品之外,今天小編給大家這推薦瑜伽美容祛斑動作,歡...
瑜伽中的六大基本動作
2016-08-26
現在很多妹紙都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多,不僅可以修身養性,而且可以鍛鍊身體減肥瘦身,可以說是一舉多得。今天,yjbys網小編要和大家一起學習的是練習瑜伽的的六個基本動作。相信你只要堅持練習,就會有不錯的收穫哦!...
瑜伽的基本呼吸法知識
2016-08-26
呼吸,人人都會,但人們平時的呼吸往往過於淺表,不夠深長,我們的肺部只利用了1/3,如果一個人總是很淺表地呼吸,那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣,以致引起頭痛,疲倦,大腦反應遲鈍。那麼,關於瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...
瑜伽減肥訓練方法
2016-08-25
瑜伽運動是一種輕鬆的有氧運動,只要動作到位了,不僅能夠幫助你增加身體協調性,還能促使身體消耗更多的脂肪。下面是小編為大家分享瑜伽減肥訓練方法,歡迎大家閱讀瀏覽。第一招採用抱膝的動作,可以讓腿部以及全身的柔軟度增...
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