想減肥的女性大部分會選擇瑜伽，那麼對於腰部肥胖的女性來說，想要瘦肚子就得練習相關瘦腹瑜伽，今天小編就給大家分享下減肚子的瑜伽動作，大家快學起來啦。
一、椅子瑜伽運動
功效：
加速代謝，收緊腰腹肌肉
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒;
3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作。
二、疊衣服瑜伽運動
功效：
有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士：保持良好的心情是身體健康的法寶哦!
每晚練習時間：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好;
2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的'左側，注意腿部保持不動;
3、右邊做同樣的動作，左右交替進行。
三、提腿瑜伽運動
功效：
改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低;
2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒。
