練習瑜伽也具有一定風險,練習不當可導致包括肌肉韌帶拉傷，那麼韌帶受傷多久能好，韌帶受傷如何緩解疼痛緊急處理呢?下面yjbys小編為您介紹韌帶受傷多久能好，看看吧。
韌帶受傷多久能好?
韌帶是連線兩塊骨頭的組織，最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳和膝關節的韌帶拉傷。
關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
韌帶受傷多久能好?要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經過適當治療，半月左右即可恢復。有些損傷較重的，可能會演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養3個月以上才能夠恢復好的，靜養3個月以後再去骨科複查一下。
韌帶受傷如何緊急處理?
因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷，所以早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。那麼韌帶受傷如何緊急處理呢?
1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。
2、慢性期可以按摩、鍼灸、小針刀等治療。
3、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
7、急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的，然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
8、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
9、經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
10、為了促進關節功能的.恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。
11、基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
12、建議不要做劇烈運動，最好使用彈力繃帶固定來促進韌帶的修復，還有膝關節保持半屈曲的位置對恢復是比較好的。
結語：千萬不要做一些自身體能所不及的動作，以免拉傷關節、韌帶等。這一點,初學者尤其要注意，從基本功練起。
