工作壓力大、生活不規律、飲食不節制等原因，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便祕，聽說腸道瑜伽可以以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時調整腸道消化功能。那麼腸道不好怎麼練習瑜伽呢?下面為你介紹。
腸道不好怎麼練習瑜伽?
1、三角勢
將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立，從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。
2、反轉勢
臉朝上躺下並將膝蓋彎，躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要併攏彎曲。從鼻子開始吸氣。用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反覆做10次。
遠離腸道癌!腸道不好怎麼練習瑜伽
3、弓姿勢
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反覆5次。
4、V字平衡
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
扭轉姿勢--讓消化器官活性化
5、將背拉直
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直，一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。
腸道不好怎麼調理?
1、調節腸道菌群，恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態製劑，水蘇糖不但能幫助調理腸道，改善胃腸道環境。還能治療和預防各種腸道疾病。如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便祕、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。
2、可以每天喝一些酸奶，喝酸奶可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，有奇效。
3、經常腹漲、便祕、拉肚子的人可以採用中醫按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。
4、注意個人衛生，防止病從口入，吸菸喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。
5、不要吃那些腐爛變質的.食物，剩菜剩飯儘量不要吃，如果覺得扔掉實在浪費的話，要經過高溫加熱和消毒。
6、按摩胃部，手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可。
7、沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
8、平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
9、經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。
10、酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水。
11、冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥。
12、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
13、飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。
14、平躺在床上，用腹部呼吸，然後想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然後在放鬆手掌，這樣反覆訓練即可緩解焦慮。
結語：瑜伽是一種身心的修行方式，尤其適合經常頭疼、腸胃不好的人，通過練習瑜伽可以改善腸胃。
