在網球職業賽場上，胯下擊球其實並不多見，不過，在網球表演賽中，胯下擊球卻是眾多球星最喜歡的技術之一，那麼怎麼練習呢？以下僅供參考！
一、手法練習步驟
向所有其他技術一樣，胯下擊球也需要循序漸進的練習才能掌握。對著一面牆練習是個不錯的辦法。
1.背對牆壁站立，用非持拍手拋球給你的持拍手一側。
2.向身後擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過球網。
3.擊球時手臂要放鬆，採用大陸式握拍，在手臂揮至垂直於地面的瞬間用手腕彈擊。
4.你的擊球點應該離地面只有20~25釐米的高度，擊球的時機是在網球將要第二次落地前。
5.擊球瞬間手臂制動，運用手腕彈擊，幾乎沒有隨揮（否則你會傷到自己）。
熟悉了上面的'練習後你就基本掌握了胯下擊球的手法，可以準備嘗試真正在兩腿間去擊球了。要到達正確的擊球位置，你需要有正確的腳法。
二、腳法練習步驟
1.因為你正在向挑高球的落點衝刺，所以胯下擊球的時機並不好掌握，為了防止你跑過頭或者失去平衡，在你接近落點位置時，應該縮小步幅，用快速的小步來調整位置。
2.就像手法練習時一樣，你要在網球快要第二次落地時再擊球。你的拍面在擊球時自然向上開啟，因此你不必擔心網球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應該是充分伸展的，如果你的手臂還彎曲，那麼你應該讓網球再落下一點。
3.在你揮拍擊球時，不要讓兩腳都紮實地踩在地上，對於右手球員來說，應該讓左腳略抬起離開地面，這樣會給你的揮拍更大空間。
4.擊球過後你應該由著身體的慣性繼續向前拋過擊球點，而不是突然轉身破壞自己的節奏。
