網球是一項講究節奏的運動，像費德勒這樣的球員總能夠看似輕鬆地打出高速的正手，一個重要的原因是他總能夠把握好節奏，在最佳擊球點出手。
在這些練習中，你需要專注於擊球瞬間身體的'感覺：力量的傳遞是否順暢，觸球是否紮實。
1、地上無圈心中有圈
想象上一個練習中的圈跟隨你的身體在球場上移動，每次擊球時都盡力在這個你想象中的圈內擊球，如果成功在圈內擊球，出聲對自己說“yes”，反之則說“no”。你能夠判斷自己的擊球點是否偏離出了理想區域，你就能改進它。
2、無球揮拍
這項練習不需要球，你需要的只是找一個安靜的地方，放鬆的做正手揮拍的動作，耳朵注意聽球拍劃過空氣的呼嘯聲，通過聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒錯，那就是你的最佳擊球點，記住這個位置，嘗試每次都在這裡擊球。
3、無引拍擊球
做這個練習時，擊球前直接把球拍放到理想擊球點附近來，去掉引拍的過程，這個練習非常適合那些習慣性擊球過晚的初學者。習慣後可以兩人用這種方式在網前一個小區域內拉球。
4、左手停球右手打
當來球落地反彈時，不要直接用球拍去擊球，而是用左手(非持拍手)在擊球點截住球，隨後讓球自然落地，再用正手去擊球。
5、圈內擊球
用粉筆在地上畫個圈，標記出理想的擊球區域，然後再同伴喂球時嘗試著每次都在這個圈內擊球。
6、背後送球擊球
做這個練習時，同伴從練習者身後用手給他喂球，這樣網球彈起後就會向遠離練習者的方向跳，對於克服擊球過晚的毛病非常有效。並且這個練習還強迫練習者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力。
