網球技術當中反手擊球分為單手擊球動作(單反)和雙手擊球動作(雙反)，兩個種方式各有優缺點。今天我們進行講解的是雙反的技術動作要領。
1.握拍方法
從教科書上來看，反手握拍沒有一個固定模式，你可以雙手都採用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什麼樣式的握拍方式，它的發力都是相同的'，即右手放鬆，左手發力主導揮拍動作。你可以都嘗試一下，個人感覺雙手都採用半西方式握拍比較方便，右手不用轉換握拍方法，但是根據網球私塾的訓練經驗來說，在新手剛剛開始練習反手擊球技術時，新學員們普遍存在一個拍面上仰問題，是因為右手握拍不夠放鬆，這個時候我建議大家右手從半西方式握拍轉換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。
2.準備姿勢
由於網球當中正手和反手的準備姿勢是一樣的，而在上週的私塾微信課堂中沒有強調準備姿勢，所以在這裡，程教練把準備姿勢放在反手技術教學中來說。
不管是反手技術還是正手擊球技術，準備姿勢都是面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕託拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，託面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備。(如下圖中的費德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判斷來球方向是反手位置時，腳下跑到大概擊球區域後小步調整，最後一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉一定角度，左腳尖不能指向後方;同時帶動腰和左肩轉動。肩轉帶動兩手向左後方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉移，兩手將球拍儘量向後方引，肘關節微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。
4.揮拍擊球
從向後引拍進入向前揮動時應緊握球拍(很多網球私塾的學員在擊球時沒有握緊球拍，會導致擊球瞬間拍面變化而容易下網或者將球打飛)，向前方轉動左腳和腰部，帶動雙肩和軀幹向前轉動。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時候就不要引的那麼高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時直接從後下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點，擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍垂直於地面，球拍與右腳腳尖應在一條直線上，肘部應伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動作身體重心從後腳移向前腳。
5.隨揮
擊球后，儘量將球向前方送，拍面垂直於地面的時間儘量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向右轉動，球拍落在在右肩上方結束，左手肘關節指向球網。隨揮動作結束後，身體轉向正前方，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。( 網球機構的教員一般都建議剛開始訓練的時候隨揮擴大化，也就是把球拍回到背後，拍頭能接觸到自己的背部。)
