習練陳氏太極拳的好處很多，在延緩衰老方面有著顯著的作用。陳氏太極拳應該如何練習呢?今天，我們就和大家一起來跟著陳氏太極拳教學來簡單的學習下陳氏太極拳的練習方法，感興趣的朋友不妨來簡單的瞭解一下吧!
身法要義
人身可分三部九節，三部即脊椎，兩臂與兩腿。
屬於脊椎者
一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節為人體之主幹。
這裡說的其實是所有流派的太極拳都需要掌握的一大要領，掌握好這一要領，對我們太極拳的修煉有著重要的意義。
屬於兩臂者
一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節為人體之上肢。
屬於兩腿者
一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節為人體之下肢。
身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。
對於很多沒有太極拳基礎的朋友在修煉太極的時候，一定要從基礎的招式開始做起，練習的時候要注意呼吸與招式之間的配合。
三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。
對於太極拳的初學者，最好以低架勢的太極拳開始練習，一邊從中慢慢的體會太極拳的'動作要領，一邊通過太極拳拳架的練習改變自己的身體狀態，從而更好的進行太極拳的學習。
腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進退顧盼之時，必須立身中正，四末自然就序。
太極拳用腿之時甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨立、胯下勢、進步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯鬆沉，上下四平八穩，以兩膝兩胯旋轉之法而出之，所以要涵胸、拔背、鬆肩、垂肘、裹襠、護臀、鬆胯及尾閭中正。
太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫最為重要。每一動作全是圓形，運用連續不斷。點有點之轉法，線有線之轉法，面有面之轉法。軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時度，轉法分寸全靠自己掌握。
人體雖有三部九節，身法亦分上中下三盤，然應用之時則須完整一氣，以意行氣，以氣運身，節節貫穿，自能得心應手。
陳式太極拳的動作解析
1、如果立身中正沒有含胸拔背、鬆肩墜肘、虛領頂勁、鬆腰塌胯、氣沉丹田、尾閭下墜、開胯圓襠、鬆膝舒踝，腳底吸地，即便身體外形站得很中正，也是假的立身中正;身體架勢在靜態、動態都不失中定，才是真的立身中正。
2、太極拳中，講究靜的狀態，而這是需要在準備動作的時候就完成。這種靜是身心兩方面的靜，需要真正的達成才能進行太極拳拳架的練習。另外，並不是說進行動作就不需要靜的，而是要將這種靜在動作中一直保持。
3、從上往下鬆到腳底，是沉勢與地面相吸;從腳底往上鬆是地面反座彈力的相斥。鬆中有懈，是沒能節節貫穿。
4、鬆腰塌胯的沉到實腳底，同時借用沉勢重量而帶動提起虛腳，這是沉提練法。
5、太極拳要求練習者做到鬆。如果能夠做到太極拳的鬆的話，那麼就能夠自然地感覺到沉，而且身體也會變得柔軟靈活，同時又柔中帶鋼。做到鬆，還會讓練習者有一種被勁道束縛的感受。只有同時具有這四種感受，才真正的做到了鬆。
6、拳式開始動作先鬆腰是為了轉換拳勢而上下相隨，拳式定勢時鬆腰是為了鬆沉到實腳底。
7、凡是下蹲動作，都要先鬆腰，再鬆胯，最後鬆膝的下蹲，鬆踝的沉到實腳底。
修煉陳式太極拳的八大要點
一中
心氣中和，神清氣沉，立點在腳。重心緊於腰脊，精神含斂於內，乃能中定沉靜。
二正
正是指太極拳的每一項姿勢都應該保持端正，而不應該發生傾斜。不過太極拳的拳架中充滿了變化，因而如果想要始終保持姿勢的端正，就需要保持身體重心的穩定。
三安
安然之意，切忌牽強。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮靜乃無氣滯之病。
四舒
舒展之意。姿勢動作務求開展，使全身關節節節舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐鬆展，自能得到鬆活沉著之趣。
五輕
輕靈之意，然忌漂浮。動作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生鬆沉之勁，進而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。
六靈
靈敏之謂。由輕靈而鬆沉，由鬆沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而後能靈敏，則可悟及不丟頂。
七圓
圓滿之意。每一動作務求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。
八活
靈活而無笨重遲滯之意。上述各節融會貫通後，則屈伸開合，進退俯仰皆能自由。
結語：關於如何修煉陳氏太極拳，我們就分享到這裡了。練習陳氏太極拳可以有效的強身健體，讓我們的身體更加靈活，堅持練習陳氏太極拳還可以幫助我們延緩衰老，今天，我們和大家分享了很多關於陳氏太極拳的相關知識，希望大家可以有所收穫。
